Videó gimnasztikáról a nyálkahártya eltávolítására a hörgőkből

A légzőgyakorlatoknak köszönhetően gyorsan meggyógyíthatja a hörghurutot.Légzés

A legjobb gyakorlat a váladék eltávolítására a légutakból, mi az? Olvassa el a légzőgyakorlatokat ebben a cikkben. A testmozgás mindig előnyös. A tüdő és a hörgők betegségeinél azonban különösen hasznos a torna. Jóga, labdát, tornabotot tartalmazó gyakorlatok, masszázs – mindez segíti a köptetést és a nyálka eltávolítását a tüdőből, ezáltal enyhíti a betegséget. Egy ilyen komplex vízelvezető funkciója lehetővé teszi a köhögés megszüntetését és az izmok rövid időn belüli megerősítését.

Gyakorlatok: Strelnikova légzőgyakorlatai

A légzőgyakorlatokat egészségügyi intézményben és otthon is lehet végezni. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani a hangot, eltávolítani a fájdalmat és a váladékot, és javítják a vérkeringést. A Strelnikova komplexumból származó torna először nem működik, mert meg kell értenie az éles belégzés és a sima kilégzés technikáját. Három gyakorlattal kell kezdenie, fokozatosan hozzáadva a következő epizódokat.

Ezeket a mozdulatokat jól kell elsajátítanod, majd át kell térned másokra.:

1. Az első gyakorlat az, hogy nyissa ki a tenyerét, hajlítsa be a könyökét, és tegye a tenyerét a fejéhez. Erőteljesen lélegezzen be az orrán keresztül, és egyszerre szorítsa ökölbe a kezét, ismételje meg többször. Ügyeljen arra, hogy csak a száján keresztül és lassan lélegezzen ki. Ezután álljon meg néhány másodpercig, és ismételje meg újra. A gyakorlatot összesen 24 alkalommal kell megismételni.
2. Második gyakorlat – egy személy egyenesen áll, lábai vállmagasságban. A vállak leengedve, a fej felemelve, a kezek ökölbe szorulva derékmagasságban vannak. Lélegezzen be – élesen dobja le a karját, és feszítse ki az öklét. Ha mindent helyesen teszünk, a kar izmai feszültséget éreznek. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer 5 megközelítésben, 6 másodperces szünettel.
3. Harmadik gyakorlat – a lábak vállszélességben vannak, a vállak közvetlenül leengedve, a karok a test mentén. Lassan hajlítsa meg, vegyen egy erős levegőt, és lassan lélegezzen ki. Végezzen 8 ilyen ismétlést, pihenjen 6 másodpercig, és ismételje meg. Összesen 10 megközelítésnek kell lennie.

Megismerkedhet Strelnikova légzőgyakorlataival egy speciális könyvben vagy az interneten

Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer végezzük közvetlenül alvás után vagy 2 órával vacsora után. A légzőgyakorlatok energiát adnak, erősítik az immunrendszert, enyhítik a fáradtságot, javítják a közérzetet.

A legjobb légzőgyakorlatok

Más gyakorlatok is segítenek jobban érezni magad.

Íme a sorozat legjobbjai:

1. Állj a szoba közepére és lazíts. Intsd a karjaidat különböző irányokba, és kilégzéskor mondd „ah”-t. Ismételje meg legalább 10-szer.
2. Egy másik gyakorlat, hogy állj egyenes háttal, összetartott lábakkal és különböző irányokba széttárt karokkal. Lélegezz be, csapd le a lábaidat, lélegezz ki, miközben „ah” kiabálsz, ismételd meg.
3. Hasznos gyakorlatokat végezni, mint a gyakorlatokban - állni és sétálni, miközben körben mozog a kezével, mint egy malom. Lélegezz egyenletesen és szabadon.
4. Állj egyenesen, tedd össze a lábaidat, a karokat a tested mentén. Hajlításkor kilégzés, egyenesítéskor belégzés. Lélegezz ki olyan hanggal, mint egy szúnyog repül, a kezed szabadon siklik. Ismételje meg legalább 5-ször.
5. Hasznos guggolni és pumpálni a hasizmokat, miközben élesen és erőteljesen be- és kilégzést végez a gyakorlatok ritmusának megfelelően. Fanatizmus nélkül kell csinálni, 10 alkalom is elég.
6. Egy másik gyakorlatban síelőként kell állnia, és utánoznia kell a gyaloglást, dúdolás közben az orrán keresztül kell kilélegezni, és néhány percig teljesítenie kell.
7. Séta közben belélegzés közben emelje fel a karját, kilégzéskor engedje le őket hosszú „u” hanggal. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül egy percig.
8. Ülj le, tedd össze a lábaidat. Különböző irányokba kell felemelnie a karjait, és fokozatosan le kell engednie, „s” hanggal kilélegezve, ismételje meg 5-ször.
9. Meditációs pozícióban ülve lélegezzen be erősen az orrán keresztül, és egyenletesen lélegezze ki a száján keresztül.

Ezen gyakorlatok rendszeres végzésével megelőzheti a légzőrendszer számos betegségét, normalizálhatja a vérnyomást és még fogyhat is. Orrfolyás, hörghurut és légcsőgyulladás esetén a légzőgyakorlatok megkönnyítik a légzést, enyhítik a duzzanatot, valamint enyhítik a köhögést és a váladékot.

Hatékony légzőgyakorlatok bronchitisre

A légzőgyakorlatok különösen hasznosak hörghurut esetén. A gyógyszerek szedése és a masszázs mellett testmozgást is végezhet. Ez a gyakorlat elősegíti a nyálkahártya eltávolítását, megkönnyíti a köhögést és a légzést.

A bronchiális betegségek gyakorlatai így néznek ki::

1. Az első gyakorlathoz egyenesen kell állnia, erős lélegzetet kell vennie és lassan ki kell lélegeznie, ismételje meg 5-ször.
2. Üljön le, miközben kilélegzik, karjainak éles lendítésével. Érintse meg a lábát, lélegezze be, és üljön le újra. Ismételje meg 5-ször.
3. Hason fekve és többször derékba hajolva, ezt a pózt „íjnak” is nevezik. Belégzés közben emelkedjen fel, és amikor kilép, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Ezután feküdjön le a földre a hátán, és tegye a karját a teste mentén. Belégzés közben lassan emeld fel őket, nyúlj értük teljes testeddel, és miközben hosszasan kilélegzel, feküdj le a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
5. Úgy is fekve, hogy az egyik kar a test mentén, a másik a fej mögött nyújtva van. Lélegezz szabadon, egy perc múlva változtasd meg a kezeid helyzetét, ismételd meg 5-ször.
6. Ugyanabban a helyzetben vegyen egy mély lélegzetet, és tárja szét a karját különböző irányokba. Kilégzéskor szorítsd a térdedet a testedhez, a kezeddel segíthetsz magadon. Ismételje meg 7-szer.
7. Ezután hajlítsa be a térdét, és emelje fel a medencéjét. Belégzéskor emeld fel, kilégzéskor lassan lélegezz ki. Ismételje meg 12-szer.

A légzőgyakorlatok elvégzése előtt meg kell néznie egy oktatóvideót

Ismételje meg a gyakorlatokat naponta néhányszor éhgyomorra, vagy néhány órával az utolsó étkezés után.

Videó: légzőgyakorlatok hörghuruthoz

A videós légzésleckék segítségével otthon is elvégezheti a gyakorlatokat. Ez az eljárás különösen hasznos akut hörghurut után, hogy megszabaduljon a betegség maradék hatásaitól köhögés, légszomj és nyálka formájában a hörgőkben.

A gyakorlatok során az orrán keresztül kell lélegezni, minden gyakorlatot legalább 5 alkalommal kell végrehajtania:

1. Egyenesen állva lélegezzen be erőteljesen, majd lassan lélegezzen ki, mozgassa a karját körkörös mozdulatokkal, hajoljon meg, és álljon fel újra. Ismétlés.
2. Kezek különböző irányokba, lélegezzen be, és miközben kilélegzik, érintse meg a vállát a kezével. Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 15 alkalommal.
3. Vegyünk egy tornabotot, és tartsuk a hátunk mögött. Lélegezz be, hajolj hátra, lélegezz ki és hajolj előre megállás nélkül.
4. Helyezze a botot maga elé, lélegezzen be és emelje fel a karját, ívelje meg a hátát, helyezze a lábát maga mögé a lábujjakra. Lélegezz ki és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Guggolás, amikor kilégzés közben a kezed megérinti a padlót. Belégzés közben egyenesedjen fel, és emelje fel a karját.

Ezenkívül hörghurut- és tüdőbetegségek esetén sípot használhat, léggömböket fújhat, ugrálhat és futhat, hogy többet lélegezzen. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, hogy hígítsa a nyálkahártyát, és megkönnyítse az átjutást.

Hogyan végezzünk légzőgyakorlatokat a tüdő és a hörgők számára

A tüdő és a hörgők légzőgyakorlatai során be kell tartania néhány szabályt, amelyek segítenek a gyakorlatok lehető leghatékonyabbá tételében.

Szánkon keresztül kell kilélegezni, könnyen, szabadon lélegezni, ne vegyen élesen mély lélegzetet.

A gimnasztikát legjobb reggeli előtt vagy vacsora után 2 órával végezni. Ha súlyos szédülést és hányingert tapasztal, abba kell hagynia az edzést.

Krónikus hörghurut esetén univerzális gyakorlatsort kell végeznie a tünetek enyhítésére:

1. Feküdj a hátadon, hajlított lábakkal, közel a mellkasához. Vegyél egy mély lélegzetet a szádon keresztül, erősebben nyomja meg a térdét. Ezután lassan lélegezzen ki, és engedje el a térdét, ismételje meg többször a gyakorlatot.
2. Állva vagy ülve zárja be az egyik orrlyukat, vegyen nagy levegőt a száján keresztül, majd lélegezze ki a szabad orrlyukon keresztül. Ismételje meg ugyanezt a másik orrlyukkal.
3. Utolsó gyakorlat: állj egyenesen, karokkal oldalt. Majd belégzés közben szorosan keresztezd a karjaidat és lélegezz ki.

A gyakorlatok végzése közben szédülhet, de ennek gyorsan el kell múlnia. Ha rosszul érzi magát, szüneteltetnie kell, vagy teljesen abba kell hagynia az edzést. Akut hörghurut esetén nagyon hasznos dalokat énekelni, gyerekeknek pedig ugrálni és futni. Vannak, akik még a kézen járást is gyakorolják, vagyis a beteget a lábánál tartják, miközben a kezén jár. Ez elősegíti a nyálka kijutását. Hatékonyak a rekeszizom gyakorlatai, például ha levegőt fújnak egy szívószálon keresztül egy pohár vízbe. Elég ezt naponta többször megismételni 5-10 percig, és könnyebb lesz a légzés.

A fenti gyakorlatok javítják a légzést, megtisztítják a tüdőt és a hörgőket a nyálkától és a váladéktól. A túl mély és éles légzés azonban görcsöt válthat ki, ezért a terápiás gyakorlatokat lassan és fokozatosan kell végezni.

Gyakorlati terápia bronchitisre

Hörghurut esetén hasznos a tornaterápia, a masszázs és a légzőgyakorlatok kombinálása. Ez segíti a mellkasi izmok fejlesztését, javítja a légzést és erősíti a tüdőfunkciót.

Még a rossz fizikai erőnlétű emberek is végezhetnek testmozgást

A betegségtől függően az edzésterápia eltérő lehet, és a következő célokat követheti::

1. Csökkenti a gyulladást;
2. Javítja a véráramlást a tüdőben;
3. Erősítse meg immunrendszerét.

A jóga, az úszás és a hosszú séták szintén hasznosak. Hosszan tartó betegség esetén a váladék, a légszomj megszabadulása és a köhögés enyhítése érdekében ajánlott masszázsra járni. A rendszeres eljárások segítik a betegségek mielőbbi gyógyulását.

Légzőgyakorlatok hörghurut esetén (videó)

Tüdőgyulladás, asztma és akut obstruktív hörghurut, légzési problémák és köptetés esetén nagyon hasznosak a fizikoterápia és a légzőgyakorlatok. Sőt, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt alkalmas, és akár otthon is elvégezheti. Ez a fajta gyakorlat hasznos a nyálkahártya eltávolítására, valamint a tüdő és a belső szervek működésének helyreállítására. A helyes kivitelezés biztosítja a könnyedséget, a jó egészséget és a megfelelő légzést.

Légzőgyakorlatok köptetésre

Tüdőbetegségek esetén nagy mennyiségű nyálka szabadul fel, amely eltömíti a hörgőjáratokat és megzavarja a normál légzést. Ezután köhögés lép fel - a szervezet megpróbálja kiüríteni a felgyülemlett nyálkát a tüdőből.

A legtöbb köpet a beteg tüdőben képződik alvás közben. Éjszaka egy személy vízszintes helyzetben van, ami nem járul hozzá a köpet elválasztásához. Ezért a köhögési rohamok különösen erősek reggel.

Reggelente, amikor az ember éppen felébredt, masszázs és légzőgyakorlat segítségével eltávolíthatja a váladékot a testből. Ezért lehetetlen a tengerparton tölteni. De ha otthona van a közelben, nyissa ki az ablakot, hogy a tenger és a friss levegő élénkítő illata hozzájáruljon a gyógyuláshoz.

Közvetlenül ébredés után feküdjön a hátára úgy, hogy a felső része és a feje egy szinten legyen. Ez a pozíció azért szükséges, hogy a légzőgyakorlatok elősegítsék a köpet jobb elválasztását.

Ha aromás gyógynövényekkel és száraz hínárral töltött lapos párnán alszol (erről fentebb már beszéltem), tedd a fejed alá. Jobb, ha nem használunk túl nagy vagy túl puha párnát.

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, tartsd vissza a levegőt 1-2 másodpercig, majd lélegezz ki. Próbáljon kétszer annyi ideig lélegezni, mint a belégzés. Csináld 10-szer.

Következő gyakorlat: próbálj meg így lélegezni - egy belégzés - két kilégzés. Vagyis két lépésben engedje el a levegőt, amelyet belélegezve a tüdőből. Ismételje meg 10-szer is.

Most az „egy-kettő-három” számolásnál szívjon levegőt a tüdejébe, és a „négy-öt-hat-hét-nyolc-kilenc” számlálásakor részletekben fújja ki. Csináld 10-szer.

Forduljon az oldalára. Próbálj meg az orrán keresztül belélegezni és a szádon keresztül kilélegezni. Ebben az esetben a belégzés legyen rövid és energikus, a kilégzés pedig hosszú és nyugodt. Végezzen 10 gyakorlatot. Ugyanez - a másik oldalon.

Következő gyakorlat: szívj levegőt a mellkasodba, tartsd vissza a lélegzeted, számolj el ötig, majd lassan engedd ki a tüdődből a szádon keresztül, ajkaidat csőszerűen összeszorítva, mintha „o” betűt ejtenél ki. Lélegezze ki a levegőt a végsőkig, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem maradt levegő a tüdőben. Nyugodtan lélegezz be és ki, majd lélegezz be és lélegezz ki újra. Ismételje meg 5-ször.

A fenti gyakorlatok elvégzése után akaszd le a törzsed felső felét az ágyról úgy, hogy a fejed majdnem a padlóhoz érjen. Ez a pozíció elősegíti a köpet jobb elválasztását. Próbáld megköszörülni a torkát. Érezni fogja, hogy a tüdejét kitöltő nyálka felszabadul és felszabadul, amikor köhög.

Ha gyermeke köhög, tanítson meg neki minimális légzőgyakorlatokat, és kombinálja azokat gyengéd masszázzsal, ami elősegíti a jobb nyálkatermelést. Fektesse a hátára az ágyra, vegye le a párnát, mutassa meg neki, hogyan lélegezzen, és masszírozza meg. A baba szívesebben vesz részt gyakorlatokban, ha azok játékos pillanatokhoz kapcsolódnak.

Például mondd meg neki, hogy szívjon be minél több levegőt a mellkasába, és próbáljon meg elfújni két képzeletbeli gyertyát (a gyerek egyszer belélegzi, kétszer kifújja). Minden alkalommal növelje a képzeletbeli gyertyák számát. Az „elfújt” gyertyák rekordszáma öt.

Légzőgyakorlatok után helyezzen egy nagy párnát az ágyra, és helyezze rá a babát hassal lefelé úgy, hogy a feje a párna egyik szélén lógjon. Finoman koppintson az ujjaival a hátára, így „dobpergést” készít. A mozdulatok semmi esetre sem lehetnek hirtelenek, hogy ne okozzanak neki fájdalmat. Simogassa meg a baba hátát, enyhén simogassa meg. Ez a gyengéd masszázs segít neki eltávolítani a felgyülemlett váladékot a tüdejéből.

A légzőgyakorlatokat nem lehet elhanyagolni. Ez vonatkozik mind a tüdőbetegekre, mind az egészséges emberekre, akik szeretnék növelni immunitásukat, helyreállítani az erőt a nagy pszichés stressz után stb.

A bronchitis kezelése integrált megközelítést igényel. Itt hörgőtágítókat és hormonokat használnak, de ezek a gyógyszerek nem hosszabbítják meg az ember életét, hanem csak javítják az életminőséget. A hatékony kezelés szükséges feltételei a dohányzás abbahagyása, a testedzés, a terápiás légzőgyakorlatok és az oxigénterápia. Hogy jobban érezze magát, rovatunkba felvettük a hörghurut elleni videogyakorlatokat.

Torna hörghurut, mondjuk - Nincs köhögés és légszomj.

A videó részletesen beszél a légúti betegségekről, a bronchitisről.

Ha nem az egész videót, hanem csak a gyakorlatokat szeretnéd megnézni, akkor tekerj vissza 13:30-ra. De azt javasoljuk, hogy nézze meg az ismertetőt teljes egészében, hiszen a szakember a legfontosabb dolgokról és „érthető nyelven” fog beszélni!

A légzőgyakorlatok a hörghurut kezelésére felnőtteknél a vezető módszer a betegek kezelésében. Céljuk a szellőzés, a nyirokelvezetés, a tüdőszövet vérellátásának javítása és a köpet elvezetésének javítása.

A gyógytornát rendszeresen és naponta kell végezni!