Video voimistelusta liman poistamiseksi keuhkoputkista

Hengitysharjoitusten ansiosta voit parantaa nopeasti keuhkoputkentulehdusta

Paras harjoitus liman poistamiseen hengitysteistä, mikä se on? Lue tästä artikkelista hengitysharjoituksia. Liikunnasta on aina hyötyä. Keuhkojen ja keuhkoputkien sairauksissa voimistelu on kuitenkin erityisen hyödyllistä. Jooga, harjoitukset, joihin kuuluu pallo, voimistelukeppi, hieronta - kaikki tämä auttaa yskäämään ja poistamaan limaa keuhkoista, mikä lievittää tautia. Tällaisen kompleksin tyhjennystoiminnon avulla voit poistaa yskän ja vahvistaa lihaksia lyhyessä ajassa.

Harjoitukset: Strelnikovan hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia voidaan suorittaa sekä lääketieteellisessä laitoksessa että kotona. Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan äänesi, poistamaan kipua ja limaa sekä parantamaan verenkiertoa. Tämä Strelnikovan kompleksin voimistelu ei toimi ensimmäistä kertaa, koska sinun on ymmärrettävä terävän sisäänhengityksen ja tasaisen uloshengityksen tekniikka. Sinun tulisi aloittaa kolmella harjoituksella lisäämällä vähitellen myöhempiä jaksoja.

Sinun on hallittava nämä liikkeet hyvin ja siirryttävä sitten muihin.:

1. Ensimmäinen harjoitus on avata kämmenet, taivuttaa kyynärpäät ja asettaa kämmenet lähelle päätäsi. Hengitä sisään voimakkaasti nenän kautta ja purista samanaikaisesti kätesi nyrkkiin, toista useita kertoja. Muista hengittää vain suun kautta ja hitaasti. Pysäytä sitten muutama sekunti ja toista uudelleen. Yhteensä harjoitus on toistettava 24 kertaa.
2. Harjoitus numero kaksi – henkilö seisoo suorassa, jalat hartioiden tasolla. Olkapäät ovat alhaalla, pää nostetaan, kädet puristetaan nyrkkiin ja ovat vyötärön tasolla. Hengitä sisään – laske kädet jyrkästi alas ja purista nyrkkisi. Jos kaikki tehdään oikein, käsivarren lihakset tuntevat jännitystä. Toista harjoitus vähintään 10 kertaa 5 lähestymistavan ajan 6 sekunnin tauolla.
3. Kolmas harjoitus – jalat ovat hartioiden leveydellä, olkapäät suoraan alhaalla, kädet vartaloa pitkin. Taivuta hitaasti, hengitä voimakkaasti ja hengitä hitaasti ulos. Tee 8 tällaista toistoa, lepää 6 sekuntia ja toista. Lähestymistapoja tulee olla yhteensä 10.

Voit tutustua Strelnikovan hengitysharjoituksiin erityisessä kirjassa tai Internetissä

Nämä harjoitukset suoritetaan kahdesti päivässä heti nukkumisen jälkeen tai 2 tuntia illallisen jälkeen. Hengitysharjoitukset antavat energiaa, vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat lievittämään väsymystä ja parantavat hyvinvointia.

Parhaat hengitysharjoitukset

Myös muut harjoitukset auttavat sinua paremmin.

Tässä sarjan parhaat:

1. Seiso keskellä huonetta ja rentoudu. Heiluta käsiäsi eri suuntiin sanomalla "ah" hengittäessäsi. Toista vähintään 10 kertaa.
2. Toinen harjoitus on seistä selkä suorana, jalat yhdessä ja kädet levitettyinä eri suuntiin. Hengitä sisään, lyö jalkojasi, hengitä ulos huutaen "ah", toista.
3. On hyödyllistä tehdä harjoituksia kuten harjoituksissa - seistä ja kävellä, samalla kun teet käsilläsi ympyränmuotoisia liikkeitä, kuten mylly. Hengitä tasaisesti ja vapaasti.
4. Seiso suorana, tuo jalat yhteen, kädet vartaloa pitkin. Hengitä ulos taivuttaessa, hengitä sisään suoristaessasi. Hengitä ulos hyttysen lentävän äänellä, kätesi liukuvat vapaasti. Toista vähintään 5 kertaa.
5. On hyödyllistä kyykkyä ja pumpata vatsalihaksia samalla kun hengität sisään ja ulos terävästi ja voimakkaasti harjoitusten rytmiin. Sinun on tehtävä se ilman fanaattisuutta, 10 kertaa riittää.
6. Toisessa harjoituksessa sinun tulee seistä hiihtäjän tavoin ja matkia kävelyä, hengittää nenän kautta huminaten ja esiintyä muutaman minuutin ajan.
7. Kävellessäsi hengittäen nosta kädet ylös, uloshengittäessä laske ne pitkällä "u"-äänellä. Toista harjoitusta noin minuutin ajan.
8. Istu alas, tuo jalat yhteen. Sinun on nostettava käsiäsi eri suuntiin ja laskettava niitä vähitellen, hengittäen ulos äänellä "s", toista 5 kertaa.
9. Kun istut meditaatioasennossa, hengitä voimakkaasti sisään nenäsi kautta ja hengitä tasaisesti ulos suun kautta.

Suorittamalla näitä harjoituksia säännöllisesti voit ehkäistä monia hengityselinten sairauksia, normalisoida verenpainetta ja jopa laihtua. Hengitysharjoitukset helpottavat hengitystä, lievittävät turvotusta ja yskää ja limaa.

Tehokkaat hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Hengitysharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä keuhkoputkentulehduksessa. Lääkkeiden ja hieronnan lisäksi voit harrastaa liikuntaa. Tämä harjoitus auttaa lisäämään liman poistumista, helpottaa yskimistä ja hengitystä.

Keuhkoputkien sairauksien harjoitukset näyttävät tältä::

1. Ensimmäisessä harjoituksessa sinun on noustava suoraan, hengitettävä voimakkaasti ja hengitettävä hitaasti ulos, toista 5 kertaa.
2. Istu alas samalla kun hengität käsiäsi jyrkästi heilauttamalla. Kosketa jalkojasi, hengitä ja istu uudelleen. Toista 5 kertaa.
3. Makaa vatsalla ja taivutat vyötäröltä useita kertoja, tätä asentoa kutsutaan myös "keulaksi". Kun hengität, nouse ylös ja poistuessasi palaa lähtöasentoon.
4. Makaa sitten lattialle selällesi ja aseta kädet vartaloasi pitkin. Nosta niitä hitaasti sisään hengittäessäsi, kurkota niitä koko kehollasi ja hengitä pitkään ulos, makaa lähtöasennossa. Toista 10 kertaa.
5. Myös makuulla toinen käsi vartaloa pitkin ja toinen pään takana. Hengitä vapaasti, vaihda minuutin kuluttua käsien asentoa, toista 5 kertaa.
6. Samassa asennossa hengitä syvään ja levitä käsiäsi eri suuntiin. Kun hengität ulos, paina polvet vartaloasi vasten, voit auttaa itseäsi käsilläsi. Toista 7 kertaa.
7. Taivuta sitten polviasi ja nosta lantiota. Nosta kun hengität sisään, hengitä hitaasti ulos hengittäessäsi. Toista 12 kertaa.

Ennen kuin suoritat hengitysharjoituksia, sinun tulee katsoa harjoitusvideo

Harjoitukset tulee toistaa pari kertaa päivässä tyhjään vatsaan tai pari tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Video: hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Videohengitystunnit auttavat sinua tekemään harjoitukset itse kotona. Tämä menettely on erityisen hyödyllinen akuutin keuhkoputkentulehduksen jälkeen, jotta päästään eroon taudin jäännösvaikutuksista yskän, hengenahdistuksen ja liman muodossa keuhkoputkissa.

Harjoituksen aikana sinun tulee hengittää nenäsi kautta, suorittaa jokainen harjoitus vähintään 5 kertaa:

1. Hengitä sisään voimakkaasti seisoessasi suorassa, hengitä sitten hitaasti ulos, liikuta käsiäsi pyörivin liikkein, kumarru ja nouse uudelleen ylös. Toistaa.
2. Kädet eri suuntiin, hengitä sisään ja kun hengität ulos, kosketa olkapäitä käsilläsi. Tee tämä harjoitus vähintään 15 kertaa.
3. Ota voimistelukeppi ja pidä sitä selkäsi takana. Hengitä sisään, taivuta taaksepäin, hengitä ulos ja kumartu eteenpäin pysähtymättä.
4. Aseta keppi eteesi, hengitä sisään ja nosta kädet ylös, kaarista selkäsi, aseta jalkasi taaksesi varpaille. Hengitä ulos ja palaa lähtöasentoon.
5. Kyykky, kun kätesi koskettavat lattiaa hengittäessäsi. Kun hengität, suorista ja nosta kädet.

Lisäksi keuhkoputkentulehduksen ja keuhkojen sairauksien aikana voit käyttää pillejä, räjäyttää ilmapalloja, hypätä ja juosta hengittämään enemmän. Muista juoda paljon vettä liman ohentamiseksi ja liman kulkeutumisen helpottamiseksi.

Kuinka tehdä hengitysharjoituksia keuhkoihin ja keuhkoputkiin

Kun suoritat hengitysharjoituksia keuhkoihin ja keuhkoputkiin, sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä, jotka auttavat tekemään harjoituksista mahdollisimman tehokkaita.

Sinun täytyy hengittää ulos suun kautta, hengittää helposti, vapaasti, älä hengitä syvään jyrkästi.

Voimistelu on parasta tehdä ennen aamiaista tai 2 tuntia illallisen jälkeen. Jos koet voimakasta huimausta ja pahoinvointia, sinun tulee lopettaa harjoittelu.

Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa sinun tulee tehdä yleinen harjoitussarja oireiden lievittämiseksi:

1. Makaa selällesi jalat koukussa ja lähellä rintaasi. Hengitä syvään suun kautta, paina polvia kovemmin. Hengitä sitten hitaasti ulos ja vapauta polvet, toista harjoitus useita kertoja.
2. Seisten tai istuessasi sulje toinen sieraimesi, hengitä syvästi sisään suun kautta ja hengitä ulos vapaan sieraimen kautta. Toista sama toisella sieraimella.
3. Viimeinen harjoitus: seiso suorana, kädet sivuille. Sitten hengittäessäsi risti kätesi tiukasti ja hengitä ulos.

Saatat tuntea huimausta harjoituksia tehdessäsi, mutta tämän pitäisi mennä nopeasti ohi. Jos tunnet olosi huonoksi, sinun tulee keskeyttää tai lopettaa harjoittelu kokonaan. Akuutissa keuhkoputkentulehduksessa on erittäin hyödyllistä laulaa lauluja ja lapsille hypätä ja juosta. Jotkut jopa harjoittelevat kävelemistä käsillään, eli potilasta pidetään jaloista kiinni, kun hän kävelee käsillään. Tämä auttaa limaa poistumaan. Pallean harjoitukset ovat tehokkaita, esimerkiksi puhaltamalla ilmaa pillin läpi vesilasiin. Riittää, kun toistat tämän useita kertoja päivässä 5-10 minuuttia ja hengittäminen helpottuu.

Yllä olevat harjoitukset parantavat hengitystä, puhdistavat keuhkot ja keuhkoputket limasta ja limasta. Liian syvät ja terävät hengitykset voivat kuitenkin aiheuttaa kouristuksen, joten terapeuttiset harjoitukset tulee tehdä hitaasti ja vähitellen.

Harjoitushoito keuhkoputkentulehdukseen

Keuhkoputkentulehduksessa on hyödyllistä yhdistää harjoitushoito, hieronta ja hengitysharjoitukset. Tämä auttaa kehittämään rintalihaksia, parantamaan hengitystä ja vahvistamaan keuhkojen toimintaa.

Jopa huonokuntoiset voivat suorittaa liikuntaterapiaa

Liikuntahoito vaihtelee taudista riippuen ja sillä voi olla seuraavat tavoitteet::

1. Vähentää tulehdusta;
2. Parantaa verenkiertoa keuhkoissa;
3. Vahvista immuunijärjestelmääsi.

Jooga, uinti ja pitkät kävelyt ovat myös hyödyllisiä. Pitkittyneen sairauden yhteydessä on suositeltavaa käydä hieronnassa liman, hengenahdistuksen ja yskän lievittämiseksi. Säännölliset toimenpiteet auttavat parantamaan sairauksia mahdollisimman pian.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen (video)

Keuhkokuumeen, astman ja akuutin obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen, hengitysvaikeuksien ja yskänerityksen hoitoon fysioterapia ja hengitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Lisäksi se sopii sekä lapsille että aikuisille, ja voit suorittaa sen jopa kotona. Tämäntyyppinen harjoitus on hyödyllinen liman poistamisessa ja keuhkojen ja sisäelinten toiminnan palauttamisessa. Oikea toteutus takaa keveyden, hyvän terveyden ja oikean hengityksen.

Hengitysharjoitukset yskän erittymiseen

Keuhkosairauksissa vapautuu suuri määrä limaa, joka tukkii keuhkoputkien kanavat ja häiritsee normaalia hengitystä. Sitten ilmenee yskää - kehon yritys poistaa kertynyttä limaa keuhkoista.

Suurin osa ysköstä muodostuu sairaissa keuhkoissa unen aikana. Yöllä henkilö on vaakasuorassa asennossa, mikä ei edistä ysköksen erottamista. Siksi yskäkohtaukset ovat erityisen vakavia aamuisin.

Voit poistaa limaa kehosta hieronnan ja hengitysharjoituksen avulla aamulla, kun ihminen on juuri herännyt. Siksi sitä on mahdotonta viettää meren rannalla. Mutta jos kotisi on lähellä, avaa ikkuna, jotta meren ja raikkaan ilman virkistävä tuoksu edistävät toipumistasi.

Makaa heti heräämisen jälkeen selällesi niin, että yläosa ja pää ovat samalla tasolla. Tämä asento on välttämätön, jotta hengitysharjoitukset edistävät ysköksen parempaa erotusta.

Jos nukut aromaattisilla yrteillä ja kuivalla merilevällä täytetyllä litteällä tyynyllä (puhuin tästä jo edellä), aseta se pään alle. On parempi olla käyttämättä liian suurta tai liian pehmeää tyynyä.

Hengitä syvään sisään nenän kautta, pidätä hengitystä 1-2 sekuntia ja hengitä ulos. Yritä hengittää ulos kaksi kertaa niin kauan kuin sisäänhengityksesi. Tee 10 kertaa.

Seuraava harjoitus: yritä hengittää näin - yksi sisäänhengitys - kaksi uloshengitystä. Eli vapauta ilmaa, jonka otit niihin, kun hengitit keuhkoistasi kahdessa vaiheessa. Toista myös 10 kertaa.

Nyt laskemalla "yksi-kaksi-kolme" vedä ilmaa keuhkoihin ja laskemalla "neljä-viisi-kuusi-seitsemän-kahdeksan-yhdeksän" hengitä se ulos osissa. Tee 10 kertaa.

Käänny puolellesi. Yritä hengittää sisään nenäsi kautta ja uloshengittää suun kautta. Tässä tapauksessa sisäänhengityksen tulee olla lyhyt ja energinen, ja uloshengityksen tulee olla pitkä ja rauhallinen. Tee 10 harjoitusta. Sama asia - toisella puolella.

Seuraava harjoitus: vedä ilmaa rintakehään, pidätä hengitystäsi laskemalla itsellesi viiteen ja vapauta se sitten hitaasti keuhkoistasi suun kautta puristaen huuliasi kuin putkea, ikään kuin lausuisit "o"-kirjaimen. Hengitä ilmaa loppuun asti, vaikka sinusta tuntuisi, ettei keuhkoissasi ole ilmaa jäljellä. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos, sitten hengitä sisään ja hengitä uudelleen. Toista 5 kertaa.

Kun olet tehnyt kaikki yllä olevat harjoitukset, ripusta vartalon yläpuoli sängystä niin, että pää on melkein lattialla. Tämä asento edistää ysköksen parempaa erotusta. Yritä tyhjentää kurkkusi. Tunnet keuhkojesi täyttävän liman vapautuvan ja vapautuvan yskiessäsi.

Jos lapsesi yskii, opeta hänelle mahdollisimman vähän hengitysharjoituksia ja yhdistä ne hellävaraiseen hierontaan, mikä auttaa edistämään parempaa liman tuotantoa. Aseta hänet sängylle selälleen, poista tyyny, näytä hänelle kuinka hengittää ja anna hänelle hierontaa. Vauva osallistuu mielellään harjoituksiin, jos ne liittyvät leikkillisiin hetkiin.

Pyydä häntä esimerkiksi ottamaan niin paljon ilmaa rintakehään kuin mahdollista ja yrittämään puhaltaa pois kaksi kuvitteellista kynttilää (lapsi hengittää kerran sisään ja kahdesti ulos). Kasvata kuvitteellisten kynttilöiden määrää joka kerta. Ennätysmäärä ”palaneita” kynttilöitä on viisi.

Hengitysharjoituksen jälkeen aseta iso tyyny sängylle ja aseta vauva sen päälle vatsa alaspäin niin, että hänen päänsä roikkuu tyynyn toisen reunan yli. Napauta kevyesti sormillasi selkää ja muodosta "rumpurulla". Liikkeet eivät missään tapauksessa saa olla äkillisiä, jotta ne eivät aiheuta hänelle kipua. Silitä vauvan selkää, taputtele sitä kevyesti. Tämä hellävarainen hieronta auttaa häntä poistamaan kertyneen liman keuhkoistaan.

Hengitysharjoituksia ei voi jättää huomiotta. Tämä koskee sekä keuhkopotilaita että terveitä ihmisiä, jotka haluavat lisätä immuniteettiaan, palauttaa voimansa suuren psykologisen stressin jälkeen jne.

Keuhkoputkentulehduksen hoito vaatii integroitua lähestymistapaa. Täällä käytetään keuhkoputkia laajentavia lääkkeitä ja hormoneja, mutta nämä lääkkeet eivät pidennä ihmisen elämää, vaan vain parantavat elämänlaatua. Tehokkaan hoidon välttämättömiä edellytyksiä ovat tupakoinnin lopettaminen, fyysinen harjoittelu, terapeuttiset hengitysharjoitukset ja happihoito. Jotta olosi parantuisi, olemme lisänneet osastoomme videoharjoituksia keuhkoputkentulehdukseen.

Voimistelu keuhkoputkentulehdukseen, sano - Ei yskää ja hengenahdistusta.

Video puhuu yksityiskohtaisesti hengitystiesairauksista, keuhkoputkentulehduksesta.

Jos et halua katsoa koko videota, vaan haluat vain katsoa harjoituksia, kelaa kello 13:30. Mutta suosittelemme katsomaan arvostelun kokonaisuudessaan, sillä asiantuntija puhuu tärkeimmistä asioista ja "ymmärrettävällä kielellä"!

Aikuisten keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitukset ovat johtava potilaiden hoitomenetelmä. Niiden tarkoituksena on parantaa ilmanvaihtoa, imunestettä, keuhkokudoksen verenkiertoa ja ysköksen poistumista.

Terapeuttista voimistelua tulee tehdä säännöllisesti ja päivittäin!