Video di ginnastica per rimuovere il catarro dai bronchi

Grazie agli esercizi di respirazione, puoi curare rapidamente la bronchite

Il miglior esercizio per eliminare il catarro dalle vie respiratorie, qual è? Leggi gli esercizi di respirazione in questo articolo. L’esercizio fisico è sempre benefico. Tuttavia, per le malattie dei polmoni e dei bronchi, la ginnastica è particolarmente utile. Yoga, esercizi che includono una palla, un bastone da ginnastica, un massaggio: tutto ciò aiuta a espettorare e rimuovere il muco dai polmoni, alleviando così la malattia. La funzione drenante di un tale complesso consente di eliminare la tosse e rafforzare i muscoli in breve tempo.

Esercizi: esercizi di respirazione di Strelnikova

Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti sia in una struttura medica che a casa. Questi esercizi aiutano a ripristinare la voce, eliminare il dolore e il catarro e migliorare la circolazione sanguigna. Questa ginnastica del complesso di Strelnikova non funziona la prima volta, perché è necessario comprendere la tecnica dell'inspirazione acuta e dell'espirazione regolare. Dovresti iniziare con tre esercizi, aggiungendo gradualmente gli episodi successivi.

Devi padroneggiare bene questi movimenti e poi passare ad altri.:

1. Il primo esercizio consiste nell'aprire i palmi delle mani, piegare i gomiti e posizionare i palmi delle mani vicino alla testa. Inspira con forza attraverso il naso e contemporaneamente stringi le mani a pugno, ripeti più volte. Assicurati di espirare solo attraverso la bocca e lentamente. Quindi fai una pausa per alcuni secondi e ripeti di nuovo. In totale, l'esercizio deve essere ripetuto 24 volte.
2. Esercizio numero due: la persona sta dritta, le gambe all'altezza delle spalle. Le spalle sono abbassate, la testa è sollevata, le mani sono serrate a pugno e sono all'altezza della vita. Inspira: abbassa bruscamente le braccia e apri i pugni. Se tutto è fatto correttamente, i muscoli delle braccia sentiranno tensione. Ripeti l'esercizio almeno 10 volte per 5 serie con una pausa di 6 secondi.
3. Terzo esercizio: le gambe sono alla larghezza delle spalle, le spalle direttamente abbassate, le braccia lungo il corpo. Piegati lentamente, fai un respiro potente ed espira lentamente. Esegui 8 ripetizioni di questo tipo, riposa per 6 secondi e ripeti. Dovrebbero esserci un totale di 10 approcci.

Puoi conoscere gli esercizi di respirazione di Strelnikova in un libro speciale o su Internet

Questi esercizi vengono eseguiti due volte al giorno subito dopo il sonno o 2 ore dopo la cena. Gli esercizi di respirazione danno energia, rafforzano il sistema immunitario, aiutano ad alleviare la fatica e migliorano il benessere.

I migliori esercizi di respirazione

Anche altri esercizi ti aiuteranno a sentirti meglio.

Ecco i migliori di questa serie:

1. Mettiti al centro della stanza e rilassati. Agita le braccia in direzioni diverse, dicendo "ah" mentre espiri. Ripeti almeno 10 volte.
2. Un altro esercizio è stare con la schiena dritta, le gambe unite e le braccia aperte in direzioni diverse. Inspira, batti le gambe, espira gridando "ah", ripeti.
3. È utile fare esercizi come negli esercizi: stare in piedi e camminare, facendo movimenti in cerchio con le mani, come un mulino. Respira in modo uniforme e libero.
4. Stai dritto, unisci le gambe, le braccia lungo il corpo. Espira quando ti pieghi, inspira quando ti raddrizzi. Espira con il suono di una zanzara che vola, le tue mani scivolano liberamente. Ripeti almeno 5 volte.
5. È utile accovacciarsi e pompare gli addominali mentre inspiri ed espiri in modo brusco e potente al ritmo degli esercizi. Bisogna farlo senza fanatismo, 10 volte bastano.
6. In un altro esercizio, devi stare in piedi come uno sciatore e imitare la camminata, espirare attraverso il naso, canticchiando ed esibirti per un paio di minuti.
7. Camminando, mentre inspiri, alza le braccia, mentre espiri, abbassale con una lunga "u". Ripeti l'esercizio per circa un minuto.
8. Siediti, unisci le gambe. Devi alzare le braccia in direzioni diverse e abbassarle gradualmente, espirando con il suono "s", ripetere 5 volte.
9. Mentre sei seduto in posizione di meditazione, inspira fortemente attraverso il naso ed espira in modo uniforme attraverso la bocca.

Eseguendo regolarmente questi esercizi, puoi prevenire molte malattie dell'apparato respiratorio, normalizzare la pressione sanguigna e persino perdere peso. In caso di naso che cola, bronchite e tracheite, gli esercizi di respirazione aiuteranno ad alleviare la respirazione, alleviare il gonfiore e alleviare la tosse e il catarro.

Esercizi di respirazione efficaci per la bronchite

Gli esercizi di respirazione sono particolarmente utili per la bronchite. Oltre a prendere farmaci e massaggi, puoi anche fare esercizio fisico. Questo esercizio aiuterà ad aumentare la rimozione del muco, ad alleviare la tosse e la respirazione.

Gli esercizi per le malattie bronchiali assomigliano a questo::

1. Per il primo esercizio, devi stare in piedi, fare un respiro forte ed espirare lentamente, ripetere 5 volte.
2. Siediti mentre espiri con un forte movimento delle braccia. Tocca i tuoi piedi, inspira e siediti di nuovo. Ripeti 5 volte.
3. Sdraiati a pancia in giù e piegati più volte in vita, questa posa è anche chiamata “arco”. Mentre inspiri, alzati e quando esci, torna alla posizione di partenza.
4. Quindi sdraiati sul pavimento sulla schiena e posiziona le braccia lungo il corpo. Sollevali lentamente mentre inspiri, raggiungili con tutto il corpo e, mentre espiri a lungo, sdraiati nella posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
5. Anche sdraiato con un braccio disteso lungo il corpo e l'altro dietro la testa. Respira liberamente, dopo un minuto cambia la posizione delle mani, ripeti 5 volte.
6. Nella stessa posizione, fai un respiro profondo e allarga le braccia in direzioni diverse. Mentre espiri, premi le ginocchia contro il corpo, puoi aiutarti con le mani. Ripeti 7 volte.
7. Quindi piega le ginocchia e solleva il bacino. Alzati mentre inspiri, espira lentamente mentre espiri. Ripeti 12 volte.

Prima di eseguire esercizi di respirazione, dovresti guardare un video di allenamento

Dovresti ripetere gli esercizi un paio di volte al giorno a stomaco vuoto o un paio d'ore dopo l'ultimo pasto.

Video: esercizi di respirazione per la bronchite

Le lezioni di respirazione video ti aiuteranno a eseguire gli esercizi da solo a casa. Questa procedura è particolarmente utile dopo la bronchite acuta per eliminare gli effetti residui della malattia sotto forma di tosse, mancanza di respiro e muco nei bronchi.

Durante gli esercizi in cui devi respirare attraverso il naso, esegui ogni esercizio almeno 5 volte:

1. Inspira con forza stando in piedi dritto, quindi espira lentamente, muovi le braccia con un movimento circolare, piegati e alzati di nuovo. Ripetere.
2. Mani in direzioni diverse, inspira e mentre espiri tocca le spalle con le mani. Fai questo esercizio almeno 15 volte.
3. Prendi un bastone da ginnastica e tienilo dietro la schiena. Inspira, piegati indietro, espira e piegati in avanti senza fermarti.
4. Posiziona il bastone davanti a te, inspira e alza le braccia, inarca la schiena, posiziona il piede dietro di te sulle punte dei piedi. Espira e torna alla posizione di partenza.
5. Squat, quando le tue mani toccano il pavimento mentre espiri. Mentre inspiri, raddrizzati e alza le braccia.

Inoltre, durante le malattie di bronchite e polmoni, si possono usare fischietti, gonfiare palloncini, saltare e correre per respirare di più. Assicurati di bere molta acqua per fluidificare il muco e facilitarne il passaggio.

Come eseguire esercizi di respirazione per polmoni e bronchi

Quando si eseguono esercizi di respirazione per polmoni e bronchi, è necessario rispettare alcune regole che contribuiranno a rendere gli esercizi il più efficaci possibile.

Devi espirare attraverso la bocca, respirare facilmente, liberamente, non fare un respiro profondo e brusco.

È meglio fare ginnastica prima di colazione o 2 ore dopo cena. Se avverti forti vertigini e nausea, dovresti interrompere l'esercizio.

Per la bronchite cronica, dovresti fare una serie universale di esercizi per alleviare i sintomi:

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e vicino al petto. Fai un respiro profondo attraverso la bocca, premendo più forte le ginocchia. Quindi espira lentamente e rilascia le ginocchia, ripeti l'esercizio più volte.
2. Mentre sei in piedi o seduto, chiudi una narice, inspira profondamente attraverso la bocca ed espira attraverso la narice libera. Ripeti lo stesso con l'altra narice.
3. Ultimo esercizio: stare dritti, braccia lungo i fianchi. Quindi, mentre inspiri, incrocia forte le braccia ed espira.

Potresti avere vertigini mentre fai gli esercizi, ma questo dovrebbe passare rapidamente. Se non ti senti bene, dovresti mettere in pausa o interrompere del tutto l'esercizio. Con la bronchite acuta è molto utile cantare canzoni e che i bambini saltino e corrano. Alcuni addirittura praticano la camminata sulle mani, cioè il paziente viene tenuto per le gambe mentre cammina sulle mani. Questo aiuta la fuoriuscita del muco. Gli esercizi per il diaframma sono efficaci, ad esempio, soffiare aria attraverso una cannuccia in un bicchiere d'acqua. È sufficiente ripeterlo più volte al giorno per 5-10 minuti e la respirazione diventerà più facile.

Gli esercizi di cui sopra aiutano a migliorare la respirazione, a liberare i polmoni e i bronchi dal muco e dal catarro. Tuttavia, respiri troppo profondi e acuti possono provocare uno spasmo, quindi gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti lentamente e gradualmente.

Terapia fisica per la bronchite

Con la bronchite è utile combinare terapia fisica, massaggi ed esercizi di respirazione. Questo aiuta a sviluppare i muscoli del torace, a migliorare la respirazione e a rafforzare la funzione polmonare.

Anche le persone con scarsa forma fisica possono eseguire la terapia fisica

A seconda della malattia, la terapia fisica varia e può perseguire i seguenti obiettivi::

1. Ridurre l'infiammazione;
2. Migliorare il flusso sanguigno nei polmoni;
3. Rafforza il tuo sistema immunitario.

Utili anche lo yoga, il nuoto e le lunghe passeggiate. In caso di malattia prolungata si consiglia di sottoporsi a un massaggio per eliminare il catarro, la mancanza di respiro e alleviare la tosse. Le procedure regolari aiuteranno a curare le malattie il prima possibile.

Esercizi di respirazione per la bronchite (video)

In caso di polmonite, asma e bronchite acuta ostruttiva, problemi respiratori ed espettorazione, sono molto utili la fisioterapia e gli esercizi di respirazione. Inoltre, è adatto sia ai bambini che agli adulti e puoi eseguirlo anche a casa. Questo tipo di esercizio è utile per rimuovere il muco e ripristinare la funzione dei polmoni e degli organi interni. Una corretta esecuzione garantisce leggerezza, buona salute e una corretta respirazione.

Esercizi di respirazione per l'espettorazione

Nelle malattie polmonari viene rilasciata una grande quantità di muco, che ostruisce i passaggi bronchiali e interferisce con la normale respirazione. Quindi si verifica una tosse: il tentativo del corpo di espellere il muco accumulato dai polmoni.

La maggior parte dell'espettorato viene prodotta nei polmoni malati durante il sonno. Di notte, una persona è in posizione orizzontale, il che non contribuisce alla separazione dell'espettorato. Pertanto, gli attacchi di tosse sono particolarmente gravi al mattino.

Puoi espellere l'espettorato dal corpo con l'aiuto di massaggi ed esercizi di respirazione al mattino, quando una persona si è appena svegliata. Pertanto, è impossibile spenderlo in riva al mare. Ma se la tua casa è vicina, apri la finestra in modo che l'odore tonificante del mare e dell'aria fresca contribuiscano alla tua guarigione.

Subito dopo il risveglio, sdraiati sulla schiena in modo che la parte superiore e la testa siano allo stesso livello. Questa posizione è necessaria affinché gli esercizi di respirazione favoriscano una migliore separazione dell'espettorato.

Se dormi su un cuscino piatto imbottito con erbe aromatiche e alghe secche (ne ho già parlato sopra), mettilo sotto la testa. È meglio non utilizzare un cuscino troppo grande o troppo morbido.

Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni il respiro per 1-2 secondi ed espira. Prova a espirare per il doppio del tempo necessario all'inspirazione. Fai 10 volte.

Prossimo esercizio: prova a respirare in questo modo: un'inspirazione - due espirazioni. Cioè, rilascia l'aria che hai inspirato in loro dai polmoni in due fasi. Ripeti anche 10 volte.

Ora, contando "uno-due-tre", inspira aria nei polmoni e contando "quattro-cinque-sei-sette-otto-nove" espirala in porzioni. Fai 10 volte.

Girati dalla tua parte. Prova a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. In questo caso, l'inspirazione dovrebbe essere breve ed energica e l'espirazione dovrebbe essere lunga e calma. Fai 10 esercizi. La stessa cosa - dall'altra parte.

Esercizio successivo: inspira aria nel petto, trattieni il respiro, contando fino a cinque, quindi rilascialo lentamente dai polmoni attraverso la bocca, increspando le labbra come un tubo, come se pronunciassi la lettera "o". Espira l'aria fino alla fine, anche quando ti sembra che non ci sia più aria nei polmoni. Inspira ed espira con calma, quindi inspira ed espira di nuovo. Ripeti 5 volte.

Dopo aver eseguito tutti gli esercizi sopra indicati, appendi la metà superiore del busto dal letto in modo che la testa sia quasi a contatto con il pavimento. Questa posizione favorisce una migliore separazione dell'espettorato. Prova a schiarirti la gola. Sentirai che il muco che riempie i tuoi polmoni viene rilasciato e rilasciato quando tossisci.

Se tuo figlio tossisce, insegnagli esercizi di respirazione minimi e combinali con un massaggio delicato, che aiuterà a promuovere una migliore produzione di muco. Mettilo sul letto sulla schiena, togli il cuscino, mostragli come respirare e massaggialo. Il bambino sarà più felice di impegnarsi negli esercizi se questi saranno associati a momenti ludici.

Ad esempio, digli di prendere quanta più aria possibile nel petto e di provare a spegnere due candele immaginarie (il bambino inspira una volta ed espira due volte). Aumenta ogni volta il numero di candele immaginarie. È cinque il numero record di candeline “spente”.

Dopo gli esercizi di respirazione, posiziona un grande cuscino sul letto e posizionaci sopra il bambino, a pancia in giù, in modo che la sua testa penda da un bordo del cuscino. Picchietta leggermente con le dita sul retro, facendo un “rullo di tamburi”. I movimenti non devono in nessun caso essere bruschi, per non provocargli dolore. Accarezza la schiena del bambino, accarezzalo leggermente. Questo delicato massaggio lo aiuterà a eliminare il muco accumulato dai polmoni.

Gli esercizi di respirazione non possono essere trascurati. Questo vale sia per i pazienti affetti da malattie polmonari che per le persone sane che desiderano aumentare la propria immunità, ripristinare le forze dopo un grande stress psicologico, ecc.

Il trattamento della bronchite richiede un approccio integrato. Qui vengono utilizzati broncodilatatori e ormoni, ma questi farmaci non prolungano la vita di una persona, ma migliorano solo la qualità della vita. Condizioni necessarie per un trattamento efficace sono la cessazione del fumo, l'allenamento fisico, gli esercizi di respirazione terapeutica e l'ossigenoterapia. Per farti sentire meglio, abbiamo aggiunto alla nostra sezione video esercizi per la bronchite.

Ginnastica per la bronchite, ad esempio: niente tosse e mancanza di respiro.

Il video parla in dettaglio delle malattie delle vie respiratorie, della bronchite.

Se non vuoi guardare l'intero video, ma vuoi solo guardare gli esercizi, riavvolgi alle 13:30. Ma consigliamo di guardare la recensione per intero, poiché lo specialista parlerà delle cose più importanti e in un “linguaggio comprensibile”!

Gli esercizi di respirazione per la bronchite negli adulti sono il metodo principale per trattare i pazienti. Hanno lo scopo di migliorare la ventilazione, il drenaggio linfatico, l'afflusso di sangue al tessuto polmonare e migliorare il drenaggio dell'espettorato.

La ginnastica terapeutica dovrebbe essere fatta regolarmente e quotidianamente!