Video gymnastiky pro odstranění hlenu z průdušek

Díky dechovým cvičením rychle vyléčíte bronchitidu.Dýchání

Nejlepší cvičení na odstranění hlenu z dýchacích cest, co to je? Přečtěte si o dechových cvičeních v tomto článku. Fyzické cvičení je vždy prospěšné. Při onemocněních plic a průdušek je však gymnastika obzvláště užitečná. Jóga, cvičení, které zahrnuje míč, gymnastickou hůl, masáž - to vše pomáhá vykašlávání a odstraňování hlenu z plic, čímž zmírňuje onemocnění. Drenážní funkce takového komplexu umožňuje v krátké době odstranit kašel a posílit svaly.

Cvičení: dechová cvičení od Strelnikové

Dechová cvičení lze provádět jak ve zdravotnickém zařízení, tak i doma. Tato cvičení pomáhají obnovit váš hlas, odstranit bolest a hlen a zlepšit krevní oběh. Tato gymnastika z komplexu Strelnikova nefunguje poprvé, protože musíte pochopit techniku ​​ostrého nádechu a hladkého výdechu. Měli byste začít se třemi cvičeními a postupně přidávat další epizody.

Tyto pohyby musíte dobře zvládnout a poté přejít k dalším.:

1. Prvním cvikem je otevřít dlaně, pokrčit lokty a položit dlaně blízko hlavy. Silně se nadechněte nosem a současně zatněte ruce v pěst, opakujte několikrát. Ujistěte se, že vydechujete pouze ústy a pomalu. Poté na několik sekund pauzu a opakujte znovu. Celkově je třeba cvik opakovat 24x.
2. Cvičení číslo dvě – člověk stojí rovně, nohy na úrovni ramen. Ramena jsou spuštěna, hlava je zvednutá, ruce jsou zaťaté v pěst a jsou v úrovni pasu. Nadechněte se – prudce vrhněte ruce dolů a uvolněte pěsti. Pokud je vše provedeno správně, svaly paží pocítí napětí. Opakujte cvičení alespoň 10krát po dobu 5 přístupů s přestávkou 6 sekund.
3. Třetí cvik – nohy jsou od sebe na šířku ramen, ramena přímo spuštěná, ruce podél těla. Pomalu se ohněte, silně se nadechněte a pomalu vydechněte. Proveďte 8 takových opakování, odpočiňte si 6 sekund a opakujte. Celkem by mělo být 10 přístupů.

S dechovými cvičeními Strelnikové se můžete seznámit ve speciální knize nebo na internetu

Tato cvičení se provádějí dvakrát denně bezprostředně po spánku nebo 2 hodiny po večeři. Dechová cvičení dodávají energii, posilují imunitní systém, pomáhají zmírnit únavu a zlepšují pohodu.

Nejlepší dechová cvičení

I další cvičení vám pomohou cítit se lépe.

Zde jsou ty nejlepší z této série:

1. Postavte se doprostřed místnosti a relaxujte. Mávejte rukama v různých směrech a při výdechu řekněte „ah“. Opakujte alespoň 10x.
2. Dalším cvičením je stát s rovnými zády, nohama u sebe a rukama roztaženýma do různých směrů. Nadechněte se, plácněte nohama, s výdechem křičte „ah“, opakujte.
3. Je užitečné dělat cvičení jako při cvičení - stát a chodit a přitom dělat pohyby rukama v kruhu, jako mlýn. Dýchejte rovnoměrně a volně.
4. Postavte se rovně, dejte nohy k sobě, ruce podél těla. Při ohýbání výdech, při narovnávání nádech. Vydechněte se zvukem jako letící komár, vaše ruce volně klouzají. Opakujte alespoň 5x.
5. Je užitečné dřepovat a pumpovat břišní svaly při prudkém a silném nádechu a výdechu v rytmu cvičení. Musíte to udělat bez fanatismu, stačí 10krát.
6. V dalším cvičení musíte stát jako lyžař a napodobit chůzi, vydechnout nosem, zahučet a několik minut provádět.
7. Při chůzi při nádechu zvedněte ruce, při výdechu je spusťte s dlouhým zvukem „u“. Cvičení opakujte asi jednu minutu.
8. Posaďte se, dejte nohy k sobě. Musíte zvednout ruce v různých směrech a postupně je snižovat, vydechovat se zvukem „s“, opakujte 5krát.
9. V meditační pozici se silně nadechněte nosem a vydechněte rovnoměrně ústy.

Pravidelným prováděním těchto cvičení můžete předejít mnoha onemocněním dýchacího systému, normalizovat krevní tlak a dokonce zhubnout. Při rýmě, bronchitidě a tracheitidě pomohou dechová cvičení usnadnit dýchání, zmírnit otoky a zmírnit kašel a hleny.

Efektivní dechová cvičení pro bronchitidu

Dechová cvičení jsou zvláště užitečná při bronchitidě. Kromě užívání léků a masáží můžete také cvičit. Toto cvičení pomůže zvýšit odstranění hlenu, usnadní vykašlávání a dýchání.

Cvičení pro bronchiální onemocnění vypadají takto::

1. U prvního cviku je potřeba se postavit rovně, zhluboka se nadechnout a pomalu vydechnout, opakovat 5x.
2. Při výdechu se posaďte s prudkým švihem paží. Dotkněte se nohou, nadechněte se a znovu se posaďte. Opakujte 5x.
3. Když si lehnete na břicho a několikrát se ohnete v pase, tato pozice se také nazývá „luk“. Při nádechu se zvedněte, a když vyjdete, vraťte se do výchozí polohy.
4. Poté si lehněte na zem na záda a položte ruce podél těla. Při nádechu je pomalu zvedněte, natáhněte se na ně celým tělem a při dlouhém výdechu si lehněte do výchozí polohy. Opakujte 10krát.
5. Také vleže s jednou rukou nataženou podél těla a druhou za hlavou. Volně dýchejte, po minutě změňte polohu rukou, opakujte 5x.
6. Ve stejné poloze se zhluboka nadechněte a roztáhněte ruce různými směry. S výdechem přitiskněte kolena k tělu, můžete si pomoci rukama. Opakujte 7x.
7. Poté pokrčte kolena a zvedněte pánev. Při nádechu se zvedněte, při výdechu pomalu vydechujte. Opakujte 12krát.

Před prováděním dechových cvičení byste se měli podívat na tréninkové video

Cvičení byste měli opakovat několikrát denně nalačno nebo několik hodin po posledním jídle.

Video: dechová cvičení pro bronchitidu

Video lekce dýchání vám pomůže provádět cvičení sami doma. Tato procedura je zvláště užitečná po akutní bronchitidě, aby se zbavila zbytkových následků nemoci v podobě kašle, dušnosti a hlenu v průduškách.

Během cvičení musíte dýchat nosem, každé cvičení proveďte alespoň 5krát:

1. Silně se nadechněte ve stoje, poté pomalu vydechněte, pohybujte rukama krouživými pohyby, ohněte se a znovu se postavte. Opakovat.
2. Ruce v různých směrech, nadechněte se a při výdechu se rukama dotýkejte ramen. Proveďte toto cvičení alespoň 15krát.
3. Vezměte gymnastickou hůl a držte ji za zády. Nadechněte se, prohněte se, s výdechem se bez zastavení předkloňte.
4. Položte hůl před sebe, nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, prohněte záda, položte nohu za sebe na prsty. S výdechem se vraťte do výchozí pozice.
5. Dřepy, kdy se vaše ruce při výdechu dotýkají podlahy. Při nádechu se narovnejte a zvedněte ruce.

Navíc při onemocněních bronchitidy a plic můžete používat píšťalky, nafukovat balónky, skákat a běhat, abyste se více nadechli. Ujistěte se, že pijte hodně vody, abyste zředili hlen a usnadnili průchod.

Jak dělat dechová cvičení pro plíce a průdušky

Při provádění dechových cvičení pro plíce a průdušky byste měli dodržovat některá pravidla, která pomohou cvičení co nejúčinněji.

Je třeba vydechovat ústy, dýchat lehce, volně, nedýchat zhluboka prudce.

Gymnastika se nejlépe provádí před snídaní nebo 2 hodiny po večeři. Pokud pociťujete silné závratě a nevolnost, měli byste přestat cvičit.

U chronické bronchitidy byste měli dělat univerzální sadu cvičení pro zmírnění příznaků:

1. Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a blízko hrudníku. Zhluboka se nadechněte ústy a silněji zatlačte na kolena. Poté pomalu vydechněte a uvolněte kolena, cvik několikrát opakujte.
2. Ve stoje nebo vsedě zavřete jednu nosní dírku, zhluboka se nadechněte ústy a vydechněte volnou nosní dírkou. Opakujte totéž s druhou nosní dírkou.
3. Poslední cvik: stůjte rovně, ruce do stran. Poté při nádechu pevně zkřížte ruce a vydechněte.

Při cvičení se vám může točit hlava, ale to by mělo rychle přejít. Pokud se necítíte dobře, měli byste přerušit nebo úplně přestat cvičit. U akutní bronchitidy je velmi užitečné zpívat písničky a pro děti skákat a běhat. Někteří dokonce cvičí chůzi na rukou, to znamená, že pacienta při chůzi na rukou drží za nohy. To pomáhá vytékat hlen. Účinné jsou cviky na bránici, například foukání vzduchu brčkem do sklenice s vodou. Stačí to opakovat několikrát denně po dobu 5-10 minut a dýchání se zjednoduší.

Výše uvedená cvičení pomáhají zlepšit dýchání, čistí plíce a průdušky od hlenu a hlenu. Příliš hluboké a prudké nádechy však mohou vyvolat křeč, proto je třeba terapeutická cvičení provádět pomalu a postupně.

Cvičební terapie pro bronchitidu

U bronchitidy je užitečné kombinovat cvičební terapii, masáže a dechová cvičení. To pomáhá rozvíjet svaly hrudníku, zlepšuje dýchání a posiluje funkci plic.

Pohybovou terapii mohou provádět i lidé se špatnou fyzickou zdatností

V závislosti na onemocnění se cvičební terapie liší a může sledovat následující cíle::

1. Snížit zánět;
2. Zlepšit průtok krve v plicích;
3. Posilte svůj imunitní systém.

Užitečná je také jóga, plavání a dlouhé procházky. Při déletrvající nemoci se doporučuje zajít na masáž, aby se zbavily hlenů, dušnosti a zmírnil kašel. Pravidelné postupy pomohou vyléčit nemoci co nejdříve.

Dechová cvičení pro bronchitidu (video)

U zápalu plic, astmatu a akutní obstrukční bronchitidy, dýchacích potíží a vykašlávání jsou velmi užitečné fyzikální terapie a dechová cvičení. Navíc je vhodný pro děti i dospělé a můžete ho provádět i doma. Tento typ cvičení je užitečný pro odstranění hlenu a obnovení funkce plic a vnitřních orgánů. Správné provedení zajišťuje lehkost, dobré zdraví a správné dýchání.

Dechová cvičení na vykašlávání

Při onemocněních plic se uvolňuje velké množství hlenu, který ucpává průdušky a narušuje normální dýchání. Pak se objeví kašel - pokus těla vyloučit nahromaděný hlen z plic.

Většina sputa se produkuje v nemocných plicích během spánku. V noci je člověk ve vodorovné poloze, což nepřispívá k oddělení sputa. Proto jsou záchvaty kašle zvláště silné ráno.

Hlen můžete z těla vypudit pomocí masáží a dechových cvičení ráno, když se člověk právě probudil. Proto je nemožné jej strávit na břehu moře. Ale pokud je váš domov poblíž, otevřete okno, aby povzbuzující vůně moře a čerstvého vzduchu přispěla k vašemu zotavení.

Ihned po probuzení si lehněte na záda tak, aby horní část a hlava byly ve stejné úrovni. Tato poloha je nezbytná, aby dechová cvičení podporovala lepší separaci sputa.

Pokud spíte na plochém polštáři vycpaném aromatickými bylinkami a suchými mořskými řasami (o tom jsem již mluvil výše), položte si ho pod hlavu. Je lepší nepoužívat příliš velký nebo příliš měkký polštář.

Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na 1-2 sekundy a vydechněte. Snažte se vydechovat dvakrát tak dlouho, než je váš nádech. Proveďte 10krát.

Další cvičení: zkuste dýchat takto – jeden nádech – dva výdechy. To znamená, že ve dvou krocích uvolněte vzduch, který jste do nich nabrali při nádechu z plic. Opakujte také 10krát.

Nyní, na počet „jedna-dva-tři“, nasajte vzduch do plic a na počet „čtyři-pět-šest-sedm-osm-devět“ jej po částech vydechujte. Proveďte 10krát.

Otočte se na svou stranu. Zkuste se nadechnout nosem a vydechnout ústy. V tomto případě by měl být nádech krátký a energický a výdech dlouhý a klidný. Udělejte 10 cviků. To samé - na druhé straně.

Další cvičení: nasajte vzduch do hrudníku, zadržte dech, počítejte do pěti a pak jej pomalu uvolňujte z plic ústy, našpulte rty jako hadička, jako byste vyslovovali písmeno „o“. Vydechněte vzduch až do úplného konce, i když se vám zdá, že v plicích už nezbývá žádný vzduch. Klidně se nadechněte a vydechněte, pak se znovu nadechněte a vydechněte. Opakujte 5x.

Po provedení všech výše uvedených cviků zavěste horní polovinu trupu z postele tak, aby byla vaše hlava téměř u podlahy. Tato poloha podporuje lepší separaci sputa. Zkuste si odkašlat. Ucítíte, jak se při kašli uvolňuje a uvolňuje hlen vyplňující vaše plíce.

Pokud vaše dítě kašle, naučte ho minimální dechová cvičení a kombinujte je s jemnou masáží, která pomůže podpořit lepší tvorbu hlenu. Položte ho na postel na záda, sejměte polštář, ukažte mu, jak má dýchat, a proveďte masáž. Miminko se bude do cvičení zapojovat s větší radostí, pokud budou spojena s hravými chvilkami.

Řekněte mu například, aby si nabralo co nejvíce vzduchu do hrudníku a zkusilo sfouknout dvě pomyslné svíčky (dítě se jednou nadechne a dvakrát vydechne). Pokaždé zvyšte počet imaginárních svíček. Rekordní počet „sfouknutých“ svíček je pět.

Po dechových cvičeních položte na postel velký polštář a položte na něj miminko bříškem dolů tak, aby jeho hlavička visela přes jeden okraj polštáře. Lehce poklepejte prsty na zadní stranu a vytvořte „bubnový váleček“. Pohyby by v žádném případě neměly být náhlé, aby mu nezpůsobovaly bolest. Hlaďte miminko po zádech, lehce ho poplácejte. Tato jemná masáž mu pomůže vyčistit nahromaděný hlen z plic.

Nelze opomenout dechová cvičení. Týká se to jak plicních pacientů, tak zdravých lidí, kteří si chtějí zvýšit imunitu, obnovit sílu po velké psychické zátěži atp.

Léčba bronchitidy vyžaduje integrovaný přístup. Používají se zde bronchodilatátory a hormony, ale tyto léky život člověka neprodlužují, ale pouze zlepšují kvalitu života. Nezbytnými podmínkami pro účinnou léčbu jsou odvykání kouření, tělesná výchova, léčebná dechová cvičení a oxygenoterapie. Abyste se cítili lépe, přidali jsme do naší sekce videocvičení na bronchitidu.

Gymnastika na bronchitidu, řekněme - Žádný kašel a dušnost.

Video podrobně hovoří o respiračních onemocněních, bronchitidě.

Pokud nechcete sledovat celé video, ale chcete pouze sledovat cvičení, přetočte se na 13:30. Doporučujeme však sledovat recenzi celou, protože specialista bude mluvit o nejdůležitějších věcech a „srozumitelným jazykem“!

Dechová cvičení pro bronchitidu u dospělých jsou hlavní metodou léčby pacientů. Jsou zaměřeny na zlepšení ventilace, lymfatické drenáže, prokrvení plicní tkáně a zlepšení drenáže sputa.

Terapeutická gymnastika by se měla provádět pravidelně a denně!