Massage cơ thể phía trước

Massage vai, cổ và da đầu

Sau khi massage xong mặt sau của cơ thể, người được massage nên nghỉ ngơi một chút. Để xoa bóp phần phía trước của cơ thể, người được xoa bóp phải nằm ngửa. Bắt đầu mát-xa bằng cách thoa dầu lên ngực trên, vai và cổ theo những nét dài và liên tục.

Vuốt ve

Đặt hai tay lên ngực trên, dưới xương đòn, các ngón tay hướng vào nhau (A). Từ từ di chuyển tay về phía khớp vai, vòng quanh chúng. Tiếp theo, di chuyển tay qua vai đến cổ (B), dọc theo cổ đến đáy hộp sọ và đến đỉnh đầu (C).

Kéo dài cổ của bạn

Đặt cả hai tay dưới đầu người được xoa bóp, các ngón tay phải ở đáy hộp sọ. Ngẩng đầu lên một chút và nhẹ nhàng kéo về phía bạn, cố gắng duỗi phần sau cổ, sau đó từ từ hạ đầu xuống. Nếu người được mát-xa cố gắng thư giãn tốt, đầu của họ sẽ có vẻ nặng nề đối với bạn. Nếu người được xoa bóp không thể thư giãn, anh ta sẽ vô thức ngẩng đầu lên và người được xoa bóp nên yêu cầu người được xoa bóp không cử động cho đến khi cổ được thư giãn bằng cách duỗi ra. Nếu không đạt được sự thư giãn, hãy ngừng thực hiện động tác này và chuyển sang động tác tiếp theo.

"Gội đầu

Dùng đầu ngón tay xoa mạnh da đầu như thể bạn đang gội đầu.

Kéo tóc ra

Từ từ luồn một sợi tóc vào giữa các ngón tay và kéo nó. Lặp lại mỗi động tác 5-7 lần.

Kéo giãn cột sống

Người được mát xa tham gia vào kỹ thuật này. Anh ta nên ngẩng đầu lên một chút để người mát xa có thể đặt tay xuống lưng càng xa càng tốt. Lòng bàn tay nên đặt dọc theo cột sống (A). Người được mát-xa nên thư giãn và ngay khi điều này xảy ra, hãy bắt đầu di chuyển tay dọc theo cột sống (B). Hai tay nên khoanh lại theo hình cái muôi và di chuyển thật chậm dọc theo cột sống, dọc theo cổ và sau đầu (C). Kỹ thuật kết thúc bằng động tác “Xé” “tóc”. Nếu người được xoa bóp rất nặng hoặc cao hơn nhiều so với người được xoa bóp thì có thể loại trừ kỹ thuật xoa bóp này.

Massage mặt

Massage sẽ đưa khuôn mặt của bạn vào trạng thái thư giãn và giảm bớt căng thẳng ở những cơ không nên có. Massage các cơ quanh mắt, lông mày và thái dương sẽ giúp giảm căng thẳng tinh thần và đau đầu.

Bạn nên thực hành trên khuôn mặt để hiểu được những cảm giác phát sinh. Khi xoa bóp cho người khác, hãy chú ý đến cảm giác của họ, vì ngưỡng nhạy cảm ở mỗi người là khác nhau. Hướng massage: từ trên xuống dưới và từ giữa cơ sang hai bên.

Trong quá trình mát xa, người mát xa đứng sau đầu người được mát xa. Khi thực hiện massage từ trán đến cằm, bạn phải đảm bảo động tác được đồng đều.

Massage trán

Đặt ngón tay cái của bạn vào giữa trán phía trên lông mày và đặt các ngón tay còn lại ở hai bên trán. Dần dần di chuyển ngón tay cái của bạn sang hai bên về phía tóc, vuốt và xoa trán. Bạn cần massage toàn bộ bề mặt trán đến chân tóc.

Massage lông mày

Đặt ngón tay cái của bạn lên lông mày của người được massage ở sống mũi và di chuyển chúng từ vị trí bắt đầu đến chân tóc, như thể đang tiếp tục đường ngang của lông mày.

Massage mắt

Đặt ngón tay cái lên mí mắt của người được massage và nhẹ nhàng di chuyển từ trong ra ngoài khóe mắt rồi sang hai bên.

Massage mũi

Đặt ngón tay cái lên mũi người được massage và xoa bóp từ trên xuống đầu mũi, sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ bóp chặt đầu mũi.

Massage cằm

Dùng ngón cái và ngón trỏ của cả hai tay bóp nhẹ vào mép cằm.

Massage má

Đặt ngón tay cái lên mặt dưới góc trong của mắt và vuốt chúng dọc theo đỉnh gò má đến chân tóc phía trên tai. Lặp lại động tác tương tự ba lần, nhưng bắt đầu: dưới xương gò má, trên môi trên và dưới môi dưới.

Mát-xa người