Μπροστινό μασάζ σώματος

Μασάζ ώμων, λαιμού και τριχωτού της κεφαλής

Αφού τελειώσετε το μασάζ στην πίσω επιφάνεια του σώματος, το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να ξεκουραστεί λίγο. Για να κάνετε μασάζ στο μπροστινό μέρος του σώματος, το άτομο που του κάνετε μασάζ πρέπει να κυλήσει στην πλάτη του. Ξεκινήστε το μασάζ απλώνοντας το λάδι στο πάνω μέρος του στήθους, των ώμων και του λαιμού σας με μακριές, συνεχείς κινήσεις.

Χαϊδεύοντας

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος του στήθους σας κάτω από την κλείδα σας, με τα δάχτυλα το ένα απέναντι από το άλλο (Α). Μετακινήστε αργά τα χέρια σας προς τις αρθρώσεις των ώμων, περάστε γύρω τους. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από τους ώμους στο λαιμό (Β), κατά μήκος του λαιμού στη βάση του κρανίου και στο στέμμα του κεφαλιού (C).

Τεντώνοντας το λαιμό σου

Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από το κεφάλι του ατόμου που κάνετε μασάζ, τα δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στη βάση του κρανίου. Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας και τραβήξτε το απαλά προς το μέρος σας, προσπαθώντας να τεντώσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας. Εάν το άτομο που του κάνετε μασάζ καταφέρει να χαλαρώσει καλά, το κεφάλι του θα σας φανεί βαρύ. Εάν το άτομο που του κάνουν μασάζ δεν μπορεί να χαλαρώσει, θα σηκώσει ασυναίσθητα το κεφάλι του και ο μασάζ θα πρέπει να ζητήσει από το άτομο που του κάνουν μασάζ να μην κουνηθεί μέχρι να χαλαρώσει ο λαιμός του με τέντωμα. Εάν δεν επιτευχθεί χαλάρωση, σταματήστε να εκτελείτε αυτή την κίνηση και προχωρήστε στην επόμενη.

«Λούσιμο» μαλλιών

Τρίψτε δυνατά το τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας, σαν να λούζετε τα μαλλιά σας.

Τράβηγμα μαλλιών

Περάστε αργά μια τρίχα ανάμεσα στα δάχτυλά σας, τραβώντας την. Επαναλάβετε κάθε κίνηση 5-7 φορές.

Διάταση σπονδυλικής στήλης

Το άτομο που του κάνουν μασάζ συμμετέχει σε αυτή την τεχνική. Θα πρέπει να σηκώσει λίγο το κεφάλι του, ώστε ο μασάζ να μπορεί να βάλει τα χέρια του κάτω από την πλάτη του όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (Α). Το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να χαλαρώσει και μόλις συμβεί αυτό, αρχίστε να κινείτε τα χέρια σας προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (Β). Τα χέρια πρέπει να διπλώνονται με τη μορφή κουτάλας και να κινούνται πολύ αργά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, κατά μήκος του λαιμού και του πίσω μέρους του κεφαλιού (C). Η τεχνική τελειώνει με την κίνηση «Σκίσιμο» «μαλλιών». Εάν το άτομο που του κάνουν μασάζ είναι πολύ βαρύ ή πολύ ψηλότερο από το άτομο που του κάνουν μασάζ, αυτή η τεχνική μασάζ μπορεί να αποκλειστεί.

Μασάζ προσώπου

Ένα μασάζ θα φέρει το πρόσωπό σας σε κατάσταση χαλάρωσης και θα ανακουφίσει την ένταση στους μύες εκείνων που δεν θα έπρεπε. Το μασάζ στους μυς γύρω από τα μάτια, τα φρύδια και τους κροτάφους θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το ψυχικό στρες και τους πονοκεφάλους.

Θα πρέπει να εξασκηθείτε στο πρόσωπό σας για να κατανοήσετε τις αισθήσεις που προκύπτουν. Όταν κάνετε μασάζ σε άλλο άτομο, δώστε προσοχή στις αισθήσεις του, καθώς το όριο ευαισθησίας ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων. Κατεύθυνση μασάζ: από πάνω προς τα κάτω και από τη μέση των μυών προς τα πλάγια.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο μασάζ στέκεται πίσω από το κεφάλι του ατόμου που του κάνετε μασάζ. Όταν εκτελείτε ένα μασάζ από το μέτωπο μέχρι το πηγούνι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κίνηση είναι ομοιόμορφη.

Μασάζ στο μέτωπο

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μέση του μετώπου σας πάνω από τα φρύδια σας και τοποθετήστε τα υπόλοιπα δάχτυλά σας στα πλάγια του μετώπου σας. Κινήστε σταδιακά τους αντίχειρές σας στα πλάγια προς τα μαλλιά σας, λειάνετε και τρίψτε το μέτωπό σας. Πρέπει να κάνετε μασάζ σε όλη την επιφάνεια του μετώπου σας μέχρι τις ρίζες των μαλλιών σας.

Μασάζ φρυδιών

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στα φρύδια του ατόμου που κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης και μετακινήστε τους από την αρχική θέση στις ρίζες των μαλλιών, σαν να συνεχίζετε την οριζόντια γραμμή των φρυδιών.

Μασάζ ματιών

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στα βλέφαρα του ατόμου που κάνετε μασάζ και μετακινηθείτε απαλά από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία των ματιών και μετά στα πλάγια.

Μασάζ μύτης

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στη μύτη του ατόμου που του κάνετε μασάζ και κάντε μασάζ από την κορυφή μέχρι την άκρη και, στη συνέχεια, πιέστε την άκρη της μύτης με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.

Μασάζ στο πηγούνι

Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη και των δύο χεριών, πιέστε ρυθμικά την άκρη του πηγουνιού σας.

Μασάζ μάγουλων

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο πρόσωπό σας κάτω από τις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και περάστε τους κατά μήκος της κορυφής των ζυγωματικών σας μέχρι τις ρίζες των μαλλιών σας πάνω από τα αυτιά σας. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση τρεις φορές, αλλά ξεκινήστε: κάτω από το ζυγωματικό, πάνω από το πάνω χείλος και κάτω από το κάτω χείλος.

Μασάζ ατόμου