Cơ phụ gia Profundus Magnus Femoris

Cơ khép đùi sâu (lat. Musculus adductor magnus femoris, tiếng Anh Deep adductor) là một trong những cơ thuộc nhóm cơ đùi trong, có liên quan đến việc khép hông (adductio femoris). Nó nằm ở mặt trước của đùi, ở vùng háng và bắt đầu từ xương mu, đi qua ống bẹn và gắn vào mấu chuyển lớn hơn của xương đùi.

Cơ khép sâu chính là một trong những cơ lớn nhất của nhóm bên trong; kích thước của nó có thể đạt chiều dài 15-20 cm và chiều rộng 5-6 cm. Nó bao gồm hai đầu: bề ngoài và sâu sắc. Đầu nông bắt đầu từ xương mu và đi xuống, còn đầu sâu bắt đầu từ phía trước dây chằng bẹn và đi lên đến mấu chuyển lớn hơn.

Chức năng của cơ sâu khép kín chính là khép và uốn cong hông. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể và tham gia vào việc đi bộ.

Để rèn luyện cơ bắp sâu phụ trợ chính, bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như squats, lunges, ép chân, nâng bắp chân và các bài tập khác. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu tập luyện, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đảm bảo không có chống chỉ định.

Cơ khép hay còn gọi là cơ rộng ngoài (lat. Musculus adductor magni femoris), còn gọi là cơ supinator (lat. M. supinator) là cơ bề ngoài của nhóm cơ đùi trước. Nó nằm dọc theo thành bên của đùi và ở háng, đi lên trên mặt bên của đùi, về phía sau nó đan vào cơ tứ giác của đùi. Chức năng: Cơ gan chân kết nối các cơ ở cẳng chân và bàn chân, hỗ trợ vòm bàn chân và tạo điều kiện nâng các vật phẳng bằng bàn chân trước. Di chuyển chân về phía trước, thực hiện động tác khép ở khớp hông. Ngăn chặn sự xoay bên trong của chi dưới.