Lihaslisäys Profundus Magnus Femoris

Syvä reisilihas (lat. Musculus adductor magnus femoris, englanniksi Deep adductor) on yksi reiden lihasten sisäisen ryhmän lihaksista, joka osallistuu lonkan adduktioon (adductio femoris). Se sijaitsee reiden etuosassa nivusalueella ja alkaa häpyluusta, kulkee nivuskanavan läpi ja kiinnittyy reisiluun suurempaan trochanteriin.

Adductor major profundus -lihas on yksi sisäisen ryhmän suurimmista lihaksista, sen mitat voivat olla 15-20 cm pitkä ja 5-6 cm leveä. Se koostuu kahdesta päästä: pinnallinen ja syvä. Pinnallinen pää alkaa häpyluun ja laskeutuu alas, ja syvä pää alkaa nivussiteen etuosasta ja nousee suurempaan trochanteriin.

Suuren adductor-lihaksen tehtävänä on lisätä ja koukistaa lonkkaa. Sillä on myös tärkeä rooli kehon tasapainon ylläpitämisessä ja kävelyyn osallistumisessa.

Adductor major profundus -lihaksen harjoittamiseen voit käyttää erilaisia ​​harjoituksia, kuten kyykkyjä, syöksyjä, jalkapuristuksia, pohkeen nostuksia ja muita. On tärkeää muistaa, että ennen harjoittelun aloittamista on neuvoteltava lääkärin kanssa ja varmistettava, ettei vasta-aiheita ole.

Adductor lihas eli vastus lateralis (lat. Musculus adductor magni femoris), myös supinaattori (lat. M. supinator) on reisilihasten eturyhmän pinnallinen lihas. Se sijaitsee reiden sivuseinällä ja nivusissa, kulkee ylöspäin reiden sivupinnalle, sivusuunnassa se on kudottu reiden nelikulmaiseen lihakseen. Toiminto: Plantaarifaskia yhdistää säären ja jalkaterän lihakset tukemalla jalan kaaria ja helpottaen tasaisten esineiden nostamista jalkaterän kanssa. Siirtää jalkaa eteenpäin suorittaen adduktion lonkkanivelessä. Estää alaraajan sisäisen pyörimisen.