Muscle Adductor Profundus Magnus Femoris

Ο εν τω βάθει προσαγωγός μυς του μηρού (lat. Musculus adductor magnus femoris, αγγλικά Deep adductor) είναι ένας από τους μύες της εσωτερικής ομάδας των μυών του μηρού, που εμπλέκεται στην προσαγωγή του ισχίου (adductio femoris). Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρού, στη βουβωνική χώρα και ξεκινά από το ηβικό οστό, διέρχεται από τον βουβωνικό σωλήνα και προσκολλάται στον μείζονα τροχαντήρα του μηριαίου οστού.

Ο προσαγωγός μείζονος βαθύς μυς είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες της εσωτερικής ομάδας· οι διαστάσεις του μπορεί να φτάσουν τα 15-20 cm σε μήκος και 5-6 cm σε πλάτος. Αποτελείται από δύο κεφάλια: επιφανειακά και βαθιά. Η επιφανειακή κεφαλή ξεκινά από το ηβικό οστό και κατεβαίνει προς τα κάτω, και η βαθιά κεφαλή ξεκινά από το μπροστινό μέρος του βουβωνικού συνδέσμου και ανεβαίνει στον μείζονα τροχαντήρα.

Η λειτουργία του προσαγωγού μείζονος βαθύτερου μυός είναι η προσαγωγή και η κάμψη του ισχίου. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και στη συμμετοχή στο περπάτημα.

Για την εκγύμναση του μείζονος προσαγωγού μυός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις, όπως squats, lunges, πιέσεις ποδιών, σηκώσεις γάμπας και άλλες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Ο προσαγωγός μυς ή vastus lateralis (lat. Musculus adductor magni femoris), επίσης ο υπτιθέτης (lat. M. supinator) είναι ο επιφανειακός μυς της πρόσθιας ομάδας μυών του μηρού. Βρίσκεται κατά μήκος του πλευρικού τοιχώματος του μηρού και στη βουβωνική χώρα, περνά προς τα πάνω στην πλάγια επιφάνεια του μηρού, πλαγίως υφαίνεται στον τετραγωνικό μυ του μηρού. Λειτουργία: Η πελματιαία περιτονία συνδέει τους μύες της κνήμης και του ποδιού, υποστηρίζοντας την καμάρα του ποδιού και διευκολύνοντας την ανύψωση επίπεδων αντικειμένων με το μπροστινό μέρος του ποδιού. Μετακινεί το πόδι προς τα εμπρός, εκτελώντας προσαγωγή στην άρθρωση του ισχίου. Αποτρέπει την εσωτερική περιστροφή του κάτω άκρου.