Cơ Nuchalis Transversalis

Các cơ sau gáy là một nhóm các sợi cơ nông và sâu có liên quan đến việc duy trì tư thế thẳng đứng của cơ thể con người. Các cơ bề ngoài của nhóm này bao gồm m. Transversus Nuchae. Cô ấy còn được gọi là m. Zacheina là cơ ngang, nhưng tên viết tắt cơ remnata ngang thường được sử dụng nhiều hơn, cách đánh vần tiếng Latin là m. transversalis nuchae (hoặc đơn giản: m. chuột ngang)

Một trong những chức năng chính của cơ ngang gáy là uốn cong đầu và nghiêng về phía sau. Các sợi cơ tách ra từ mép sau của đốt sống cổ và đến cơ dưới gai. Các sợi của nó nằm sát ngực và bề mặt bên của ngực. Theo quy định, nhóm cơ này có thể được tập luyện bằng nhiều bài tập khác nhau: kéo xà thường xuyên, chèo thuyền giãn cơ, plank, các loại máy ép. Điều này là do cơ Vymna được liên kết ngang với bề mặt trước bên của vùng ngực và các cơ dưới đòn.