Nguyên nhân khiến tóc bạc ở nam giới

Sự xuất hiện của tóc bạc khi còn trẻ là vấn đề phổ biến dẫn đến suy giảm lòng tự trọng và khó giao tiếp với người khác giới. Nếu tóc bạc xuất hiện ở tuổi 30 ở nam giới, nguyên nhân có thể là do tác động bất lợi của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong gây ra sự ngừng sản xuất melanin tự nhiên, sắc tố tạo nên màu tóc.

Bệnh tật

Tóc bạc sớm ở nam giới có thể xuất hiện do mắc nhiều bệnh khác nhau dẫn đến cơ thể bị rối loạn. Bao gồm các:

1. bệnh lý của hệ thống tim mạch;
2. rối loạn hoạt động của các tuyến nội tiết;
3. hoạt động không chính xác của đường tiêu hóa;
4. bệnh tuyến giáp;
5. bệnh về hệ thần kinh;
6. bệnh ác tính;
7. bệnh zona;
8. thiếu vitamin;
9. thiếu máu.

Một nguyên nhân khác khiến tóc trên đầu chuyển sang màu xám ở tuổi 30 có thể là:

1. dùng thuốc điều trị bệnh Parkinson;
2. sử dụng thuốc chống ung thư;
3. sử dụng cloramphenicol lâu dài.

Tất cả những căn bệnh và các loại thuốc mạnh này đều gây ra cái chết của các tế bào hắc tố sản xuất melanin. Phần còn lại của sắc tố này, sau khi ngừng sản xuất, sẽ bị cuốn trôi và các sợi có màu trắng bạc.

Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh

Sự xuất hiện của tóc bạc trước tuổi 30 có thể do chế độ dinh dưỡng kém và lối sống kém. Nếu chế độ ăn uống không chứa đủ vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của tóc thì do thiếu chúng, tóc bạc sớm có thể xuất hiện và nếu thiếu chất dinh dưỡng, các sợi tóc sẽ trở nên giòn, mất độ bóng. và độ mượt.

Thiếu ngủ thường xuyên có tác động tiêu cực đến tình trạng của tóc, dẫn đến rối loạn tổng hợp melanin, dẫn đến da đầu bị đổi màu. Ngoài ra, sự xuất hiện sớm của các sợi màu xám còn gây ra tình trạng lạm dụng nicotin. Hút thuốc mãn tính làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng thiếu oxy, dẫn đến cái chết của các tế bào tổng hợp sắc tố và sự rửa trôi của sắc tố sau này.

Nhấn mạnh

Tình trạng căng thẳng và rối loạn thần kinh thường là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm. Do trải nghiệm, màu tóc trở nên nhạt hơn, đầu tiên là ở thái dương, sau đó là khắp đầu. Điều này xảy ra do sự gián đoạn của quá trình sản xuất melanin. Căng thẳng gây tổn thương hệ thần kinh trung ương, dẫn đến phản xạ co thắt các mạch máu nuôi tế bào hắc tố. Các gốc tự do hình thành trong cơ thể do cảm xúc tiêu cực cũng cản trở điều này. Chúng tạo thành một lượng dư thừa phân tử hydrogen peroxide trong nang lông, làm giảm hoạt động của melanin.

Di truyền và chủng tộc

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bạc sớm ở nam giới. Nếu hệ thống miễn dịch của trẻ em và cha mẹ giống nhau, thì quá trình mất sắc tố sẽ diễn ra gần giống nhau, tức là tóc bạc ở trẻ có thể xuất hiện ở cùng độ tuổi với một trong những người thân. Các sợi màu xám được xác định về mặt di truyền khi còn trẻ phát sinh do sự suy giảm tự nhiên của các tế bào hắc tố. Quá trình được lập trình này diễn ra dần dần và đồng đều.

Chủng tộc cũng có thể góp phần làm tóc bạc. Thông thường, vấn đề này xảy ra ở những người thuộc chủng tộc da trắng. Điều này là do cơ thể của người da trắng ban đầu chứa ít sắc tố hơn.

Những cách giải quyết vấn đề

Bạn chỉ có thể loại bỏ tóc bạc nếu nó có triệu chứng. Nếu bạn chữa khỏi căn bệnh gây ra sự xuất hiện của các sợi màu xám, các tế bào hắc tố sẽ hoạt động trở lại và bắt đầu cung cấp sắc tố cho tóc. Nếu tóc bạc được xác định về mặt di truyền thì nó chỉ có thể được ngụy trang với sự trợ giúp của nhiều loại chất tạo màu khác nhau: henna, dầu gội nhuộm màu, thuốc nhuộm vĩnh viễn chất lượng cao không chứa các thành phần gây hại.

Trong số những cách hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề là:

1. Kiểm soát dinh dưỡng. Để làm chậm quá trình bạc tóc, bạn cần bổ sung thực phẩm tươi sống, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh vào thực đơn hàng ngày. Bạn nên tránh ăn đồ ăn nhanh.
2. Từ chối những thói quen xấu Cần hạn chế uống đồ uống có cồn và ngừng hút thuốc.
3. Tránh những tình huống căng thẳng. Bạn nên giữ bình tĩnh, bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng càng nhiều càng tốt và bảo vệ hệ thần kinh của mình. Nếu khó thực hiện việc này một mình, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.
4. Bảo vệ khỏi các yếu tố bên ngoài. Bạn phải đội mũ vào mùa đông và mùa hè nóng bức.
5. Mát xa. Xoa bóp da đầu giúp cải thiện sự di chuyển của máu qua các mạch, nhờ đó các nang tóc nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn và các tế bào tổng hợp sắc tố không bị mất hoạt động trong thời gian dài hơn. Nên thực hiện massage đầu mỗi ngày vào buổi tối. Khi thực hiện quy trình, bạn có thể sử dụng dầu dừa, dầu đinh hương hoặc dầu lý gai, nên xoa đều bằng các động tác xoa bóp vào da đầu.
6. Nghỉ ngơi hoàn toàn. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, nên sử dụng các chế phẩm thuốc dưới dạng dầu gội, mặt nạ, nước thơm, thuốc xịt. Trong số các sản phẩm chống tóc bạc hiệu quả nhất là những sản phẩm có chứa sắc tố thực vật. Chúng giúp phục hồi nang tóc và làm tóc đen dần. Danh sách sản phẩm chất lượng:

1. Kem dưỡng da Grecian 2000.
2. Xịt Stopsedin.
3. Antiselverin hoặc Antisedin.
4. Kem dưỡng da Reparex.
5. Dầu gội TianDe Master Herb.
6. Dầu gội màu ám ảnh So Silver.

Hoạt động của những loại thuốc này dựa trên việc buộc phải đưa sắc tố vào phần chết của tóc. Họ hành động nhẹ nhàng mà không phá hủy cấu trúc. Để cải thiện tình trạng tóc và ngăn ngừa tóc bạc sớm, cần tiêu thụ phức hợp vitamin và khoáng chất 2 lần một năm. Thuốc tốt là Selmevit, Pentovit, Melan Plus. Vitamin B12, kẽm và iốt cũng có lợi cho tóc.

Một số đàn ông có mái tóc màu xám trông rất gợi cảm. Nhưng nhìn chung, những sợi tóc bạc trên tóc được coi là dấu hiệu của tuổi già. Vì vậy, trong xã hội hiện đại, nơi mà sự sùng bái của giới trẻ đang ngự trị, họ cố gắng che giấu mái tóc bạc. Hôm nay chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao theo thời gian tóc chuyển sang màu xám, điều này xảy ra ở độ tuổi nào và quá trình này có thể chậm lại được không?

Nguyên nhân khiến tóc trên đầu nam giới chuyển sang màu xám?

Nếu bạn thấy tóc bạc, đừng lo lắng. Đây là một hiện tượng phổ biến ảnh hưởng đến mỗi người. Tóc bạc sớm không có nghĩa là bạn đang già đi nhanh hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Theo thống kê, tóc chuyển sang màu xám ở độ tuổi khoảng 40, nhưng một phần nhỏ được phát hiện sớm hơn nhiều. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác phụ thuộc vào một số yếu tố nhất định.

Màu xám là một quá trình dần dần. Đừng sợ rằng một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy với mái tóc trắng hoàn toàn. Khi nào chúng ta có thể mong đợi những sợi tóc bạc đầu tiên xuất hiện? Bạn có thể tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này bằng cách nhìn vào cha mẹ của bạn.

Người hút thuốc bạc nhanh hơn

Sự khởi đầu và cường độ bạc tóc được xác định chủ yếu bởi các yếu tố di truyền. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác ảnh hưởng đến tốc độ rụng màu tóc. Nếu sợi tóc bạc xuất hiện sớm hơn nhiều so với sợi tóc của bố và mẹ thì nguyên nhân có thể là do hút thuốc. Ở những người có thói quen xấu này, tóc bạc đi xảy ra do tác động của nicotin, làm giảm quá trình sản xuất melanin. Chất này chịu trách nhiệm tạo ra sắc tố, trong đó có màu tóc

Tóc bạc giấu bệnh tật

Tóc bạc sớm xuất hiện do một số bệnh:

1. rối loạn chức năng tuyến giáp: suy giáp, viêm tuyến giáp tự miễn;
2. Thiếu máu thiếu sắt;
3. hội chứng Werner;
4. bệnh bạch biến;
5. xơ vữa động mạch;
6. viêm dạ dày với độ axit thấp.

Dưới ảnh hưởng của các rối loạn bên trong, tình trạng mất sắc tố xảy ra, khiến tóc trên đầu và cơ thể chuyển sang màu xám.

Màu da đóng vai trò lớn

Câu hỏi về thời điểm và tốc độ một người bắt đầu chuyển sang màu xám sẽ được trả lời bằng chủng tộc. Người có làn da trắng sẽ mất sắc tố trước tiên. Họ bắt đầu chuyển sang màu xám ở tuổi 35. Những người gốc Á có thể nhận thấy những dấu hiệu lão hóa đầu tiên trên tóc ở tuổi 40.

Đàn ông bạc sớm hơn phụ nữ

Bạn không thể thoát khỏi mái tóc bạc, sớm hay muộn nó sẽ đến với tất cả mọi người, ngoại trừ những người bị hói hoàn toàn. Đặc biệt, đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn. Các nghiên cứu của chuyên gia đã chỉ ra rằng trong số những giới tính khác nhau ở cùng độ tuổi, nam giới có nhiều tóc bạc hơn.

Có thể chuyển sang màu xám do căng thẳng?

Căng thẳng, thói quen bị gián đoạn, các yếu tố lối sống tiêu cực có ảnh hưởng bất lợi đến tình trạng của tóc. Tất nhiên, tình trạng quá tải cảm xúc trực tiếp sẽ không thay đổi sắc tố từ đen sang trắng chỉ sau một đêm, nhưng nó có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc nếu có khuynh hướng di truyền.

Tóc trên đầu bạn bạc sớm hơn

Những sợi tóc bạc đầu tiên có thể xuất hiện trên đầu nhưng không xuất hiện ở các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này là do lông ở ngực, cánh tay và chân chuyển sang màu xám muộn hơn nhiều. Chúng có thể không chuyển sang màu xám theo thời gian.

Tóc bạc không có nghĩa là già

Hầu hết mọi người đều liên tưởng tóc bạc với tuổi già và tuổi già. Vì vậy, đàn ông hay phụ nữ có mái tóc trắng thoạt nhìn trông già đi, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng. Được biết, những sợi tóc bạc đầu tiên có thể xuất hiện sớm nhất là ở độ tuổi 30.

Đọc thêm:

1. Các loại phần cứng trẻ hóa da mặt
2. Tiêm chống lão hoá da mặt

Tóc bạc xảy ra ở nam giới trẻ

Có thể ngừng tóc bạc và làm thế nào để làm điều đó?

Hầu hết mọi người đều muốn tránh tóc bạc. Vì vậy, câu hỏi đặt ra: điều này có thể thực hiện được không?

Tốc độ bạc tóc được quyết định bởi yếu tố di truyền. Nhân loại vẫn chưa học được cách làm chậm lại hoặc dừng quá trình này. Nếu tóc bị mất màu do bệnh tật, sắc tố có thể được phục hồi sau một thời gian.

Cũng có suy đoán rằng uống cà phê có thể làm chậm quá trình bạc tóc một chút. Nhưng tác dụng của caffeine đối với sắc tố da vẫn chưa được khoa học chứng minh.

Nhổ tóc có giải quyết được vấn đề tóc bạc không?

Có truyền thuyết kể rằng thay vì một sợi tóc bạc bị rách, hai sợi tóc mới sẽ xuất hiện cùng một lúc. Thật không may, không có gì như vậy xảy ra. Sau khi rút trục ra, nang của nó vẫn còn, từ đó sợi tóc tiếp theo sẽ mọc ra. Nếu quá trình mất sắc tố chưa bắt đầu thì sợi tóc mới mọc lên để thay thế không nhất thiết phải có màu xám. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng việc nhổ những sợi tóc bạc bằng nhíp để loại bỏ hoàn toàn những sợi tóc bạc màu. Việc nhổ lông thường xuyên có thể làm hỏng các nang lông. Sau đó, không một sợi tóc nào sẽ mọc ở vị trí của mảnh bị loại bỏ. Suy cho cùng, mái tóc bạc của chính bạn vẫn tốt hơn một bộ tóc giả hoặc một chỗ hói trên đầu.

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên tập trung chăm sóc tóc cẩn thận trong cuộc chiến chống lại tóc bạc. Để duy trì màu sắc trong thời gian dài, điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh. Cần đấu tranh chống lại các yếu tố bất lợi bên ngoài, kịp thời loại bỏ các vấn đề về sức khỏe, tổ chức dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên bổ sung thêm vitamin vào chế độ ăn uống để giúp tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, để làm chậm lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác, điều quan trọng là phải có khả năng đối phó với căng thẳng.

Tóc bạc xuất hiện ở hầu hết những người đã vượt qua một giới hạn độ tuổi nhất định. Mọi người thường nhận thấy mái tóc bạc đầu tiên ở độ tuổi 30-35, sau đó số lượng của họ tăng dần theo thời gian.

Tuy nhiên, tóc bạc sớm là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người đàn ông và phụ nữ, những người không muốn mình trông già hơn tuổi mà đột nhiên thấy mình có từng sợi tóc bạc trắng hoặc thậm chí là cả sợi. Một mối phiền toái tương tự có thể xảy ra với cả những người thường xuyên đến gặp bác sĩ và những người hoàn toàn khỏe mạnh.

Tại sao một số người bạc tóc và bắt đầu nhuộm tóc ở tuổi 20, trong khi những người khác không hề lo lắng gì cho đến khi họ 50 tuổi? Nếu tóc bạc xuất hiện sớm thì có cách nào khắc phục được không?

Từ ngày một người phát hiện ra vài sợi tóc bạc, có thể phải hơn 10 năm tóc bạc mới trở nên phổ biến. Do đó, bạn có thể cố gắng dừng lại hoặc ít nhất là làm chậm quá trình này.

Nhưng trước tiên, cần hiểu tóc bạc khác với tóc “trẻ” như thế nào và nó đến từ đâu.

Tóc bạc là gì?

Eumelanin và pheomelanin

Tế bào hắc tố sản xuất eumelanin, chất tạo nên màu đen hoặc nâu sẫm, và pheomelanin, chất tạo nên màu vàng đỏ.

Ở một tỷ lệ nhất định, những sắc tố này tạo màu cho keratin, loại protein chính tạo nên tóc. Màu tóc đậm hay nhạt phụ thuộc vào lượng melanin mà mỗi nang tóc nhận được. Đổi lại, khối lượng và sự kết hợp của các loại melanin khác nhau chủ yếu được xác định bởi gen của chúng ta. Do đó, chúng ta có được phạm vi rộng nhất của các sắc thái tự nhiên: vàng, nâu nhạt, đỏ, hạt dẻ, đen.

Tế bào hắc tố bắt đầu hoạt động trước khi chúng ta được sinh ra và chức năng của chúng suy giảm dần theo năm tháng. Thông thường, hoạt động của họ giảm 10-20% cứ sau 10 năm sau tuổi 30. Khi quá trình bạc đi diễn ra, các tế bào hắc tố sẽ chết đi cho đến khi chúng biến mất hoàn toàn, và sau đó toàn bộ tóc sẽ không còn màu, tức là màu xám.

Hydro peroxit

Năm 2009, các nhà khoa học ở Châu Âu đã phát hiện ra một yếu tố khác khiến tóc bị phai màu theo tuổi tác. Họ phát hiện ra rằng nang tóc sản sinh ra một lượng hydrogen peroxide. Như bất kỳ thanh thiếu niên nào cũng biết, chất này được sử dụng rộng rãi để làm trắng tóc nhân tạo.

Chất này thường bị phân hủy bởi enzyme catalase. Nhưng khi con người già đi, việc sản xuất catalase trở nên kém hiệu quả hơn. Kết quả là, hydro peroxide tích tụ và hóa ra nó làm trắng tóc từ bên trong, như thể người chủ đã nhuộm tóc bằng thuốc nhuộm tẩy trắng.

Tại sao tóc bạc xuất hiện? (7 lý do)

Có nhiều yếu tố có thể làm thay đổi sắc tố tóc. Các nhà khoa học chia chúng thành bên trong (đặc điểm di truyền, hormone, trao đổi chất, tuổi tác) và bên ngoài (sinh thái, các tác dụng phụ khác nhau).

Rất thường xuyên, di truyền là một yếu tố ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi người sẽ bắt đầu có tóc bạc ở cùng độ tuổi với cha mẹ và ông bà của họ. Nhân tiện, số liệu thống kê cho thấy đại diện của các chủng tộc khác nhau chuyển sang màu xám vào những thời điểm khác nhau. Nhanh nhất là người da trắng, sau đó là người Mông Cổ và cuối cùng là người da đen. Đáng chú ý là những người có mái tóc đỏ trung bình sẽ có tóc bạc sớm hơn những người khác.

Căng thẳng và các vấn đề tâm lý cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài có thể thấy tóc bạc sớm. Trầm cảm và buồn bã có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nói chung và làm giảm quá trình sản xuất melanin nói riêng.

Cần lưu ý rằng sự xuất hiện sớm của tóc bạc thường gặp hơn ở những người bị viêm xoang mãn tính và cảm lạnh.

Dùng nước nóng để gội đầu có thể phá vỡ cơ chế hình thành sắc tố và gây bạc tóc.

Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến độ tuổi xuất hiện tóc bạc. Các chất có hại mà người hút thuốc nhận được làm giảm lượng oxy trong máu và các tế bào “chết đói”, bao gồm cả tế bào hắc tố.

Các vấn đề với tuyến giáp có thể gây ra sự đổi màu tóc.

Một chế độ ăn thiếu vitamin có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Việc thiếu một số vitamin, sắt, đồng, iốt trong chế độ ăn uống hàng ngày được coi là một yếu tố quan trọng.

Ăn thế nào để không bị bạc tóc?

Lối sống và chế độ ăn uống là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi trẻ, nhưng hầu hết chúng ta mua thực phẩm mà không nghĩ đến tính hữu ích của nó hoặc cố gắng duy trì sự cân bằng hợp lý giữa vitamin và khoáng chất.

Trong khi đó, bất kỳ sản phẩm nào cũng chứa một tập hợp chất nhất định, mỗi chất thực hiện chức năng riêng và sự thiếu hụt có thể gây ra những rối loạn nhất định. Bao gồm rụng tóc và tẩy trắng.

6 Khoáng Chất Giúp Ngăn Ngừa Tóc Bạc Sớm

1. canxi. Sữa và bất kỳ sản phẩm từ sữa nào đều là nguồn cung cấp canxi tốt.
2. crom. Bánh mì, rượu vang và hàu là nguồn cung cấp crom.
3. Đồng. Các loại rau xanh, trứng, thịt gà, nấm và đậu, hạnh nhân và hạt bí ngô đều chứa một lượng lớn đồng.
4. Iốt. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, các sản phẩm có chứa iốt sẽ giúp trị rụng tóc và tóc bạc sớm. Đó là tỏi, hồng, nho đen, cá biển.
5. kẽm. Nấm, hàu, ngũ cốc nguyên hạt và lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp kẽm chính.
6. Sắt. Thịt bò, kiều mạch, trứng, táo, rong biển, các loại đậu và cacao sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu sắt.

Các nhóm vitamin quan trọng cho tóc

1. Beta caroten Được biết đến như một chất chống oxy hóa, nó giúp da đầu khỏe mạnh và cũng đảm bảo sản xuất bã nhờn thích hợp. Rau, cà rốt, bắp cải, rau bina, cá, gan là nguồn cung cấp chính của nó.
2. Vitamin C, E và vitamin nhóm B (B3, B5, B6, B7, B12) thúc đẩy lưu thông máu tích cực ở da đầu.
3. Vitamin Inositol được coi là rất quan trọng đối với nang tóc. Nó được tìm thấy với nồng độ cao nhất trong mận, dưa và kiwi. Nó hiện diện với số lượng nhất định trong các loại hạt (cây họ đậu, ngũ cốc, quả hạch), cũng như trong sữa và thịt.

Những chất này rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm cũng như duy trì mái tóc khỏe mạnh. Nếu bạn có lối sống lành mạnh và bổ sung đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày, mái tóc của bạn sẽ khỏe mạnh và bóng mượt.

Làm gì để tránh bị bạc tóc?

Ngoài những thay đổi về da liên quan đến tuổi tác và những tác dụng phụ khó chịu nhưng không thể tránh khỏi khác của tuổi tác, chúng ta còn phải đối mặt với tình trạng tóc bạc. Nhưng có những loại huyết thanh chống lão hóa cho da, cũng như các phương pháp phẫu thuật và không phẫu thuật có thể chống lại tác động của lão hóa khá hiệu quả. Còn tóc thì sao?

Ngày nay, cách “chống” tóc bạc phổ biến nhất là nhuộm toàn bộ tóc bằng thuốc nhuộm chuyên dụng. Thật không may, chúng ta phải thừa nhận rằng phương pháp này vẫn hiệu quả nhất: các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ vẫn chưa học được cách trả lại màu cho tóc bạc.

Tuy nhiên, có một số nguyên tắc mà việc tuân thủ sẽ giúp trì hoãn tình trạng tóc bạc cho đến những năm sau đó, và trong một số trường hợp, loại bỏ những sợi tóc bạc đơn lẻ xuất hiện sớm.

Uống đủ chất lỏng

Các nang tóc cần chất lỏng để hoạt động bình thường. Thiếu độ ẩm và hydrat hóa ngăn cản các chất dinh dưỡng đến được các nang tóc và do đó có thể gây ra sự xuất hiện của tóc bạc.

Bỏ bê cơn khát, nghiện rượu và lạm dụng cà phê làm tăng khả năng tóc bạc sớm.

Dinh dưỡng hợp lý

Những chất được liệt kê ở trên sẽ giúp duy trì mái tóc trẻ trung và khỏe mạnh lâu nhất có thể. Điều đặc biệt quan trọng là bổ sung các thực phẩm có vitamin B12, axit folic và Omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Ba thành phần này có hiệu quả nhất trong việc chống tóc bạc khi dùng dưới dạng bổ sung vitamin hoặc trong thực phẩm.

Cải thiện lưu thông máu

Tuần hoàn máu và cung cấp máu là rất quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ chẳng có ích gì nếu chúng không thể đến được nang tóc của bạn.

Hoạt động thể chất sẽ hữu ích để cải thiện lưu thông máu. Đối với những người lười biếng và bận rộn, hãy massage da đầu bằng đầu ngón tay. Nếu bạn dành 5-10 phút mỗi ngày cho nó, vi tuần hoàn sẽ được cải thiện đáng kể và tóc của bạn có thể “thay đổi ý định” về việc chuyển sang màu xám và rụng.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến tóc bạc nhưng nó là một trong số đó. Năm 2012, người đoạt giải Nobel về hóa học Robert Lefkowitz đã phát hiện ra một cơ chế có thể giải thích tại sao căng thẳng lại gây ra tóc bạc.

Một tình huống cực đoan gây ra sự giải phóng nhiều chất dẫn truyền thần kinh được thiết kế để huy động tất cả các nguồn dự trữ của cơ thể. Thông thường, tác dụng của chúng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và thực sự giúp đối phó với mối đe dọa. Tuy nhiên, việc tiếp xúc lâu dài với các chất này trên cơ thể có thể gây ra tình trạng bạc tóc và một loạt các tác động tiêu cực khác.

Bỏ hút thuốc lá

Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng hút thuốc khiến cơ thể bị lão hóa sớm và tuần hoàn kém. Từ bỏ nó là bước đầu tiên của bất kỳ người nào muốn kéo dài tuổi thanh xuân của mình.

Ngoài việc tích cực nghỉ ngơi và ăn kiêng, điều quan trọng là phải chăm sóc giấc ngủ đầy đủ, đủ thời gian.