6 cách hàng đầu để cải thiện trí nhớ

Ăn đúng cách. Ăn thực phẩm giàu protein - thịt, cá, các loại hạt, trứng. Thực phẩm ngọt, chẳng hạn như glucose, cũng có lợi - chúng đóng vai trò là nhiên liệu cho não.

Rèn luyện trí nhớ của bạn. Ghi nhớ những bài thơ, giải ô chữ, đọc không chỉ tác phẩm văn học mà còn cả những cuốn sách dành cho tâm hồn.

Đừng đói. Ăn 4-6 lần một ngày, uống vitamin B, C, E, beta-carotene.

Tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Làm việc hơn 55 giờ một tuần sẽ làm suy giảm trí nhớ của bạn. Nghỉ giải lao 20 phút trong ngày.

Cười thường xuyên hơn - nó điều hòa hoạt động của não.

Hãy đối xử với sự nhộn nhịp của cuộc sống bằng sự hài hước.