Top 6 τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη

Φάε σωστά. Τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα - κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, αυγά. Τα γλυκά τρόφιμα, όπως η γλυκόζη, είναι επίσης ευεργετικά - χρησιμεύουν ως καύσιμο για τον εγκέφαλο.

Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας. Απομνημονεύστε ποιήματα, λύστε σταυρόλεξα, διαβάστε όχι μόνο λογοτεχνία εργασίας, αλλά και βιβλία για την ψυχή.

Μην πεινάς. Τρώτε 4-6 φορές την ημέρα, λαμβάνετε βιταμίνες B, C, E, βήτα-καροτίνη.

Αποφύγετε το άγχος και την υπερκόπωση. Το να εργάζεστε περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα θαμπώνει τη μνήμη σας. Κάντε διαλείμματα 20 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Να χαμογελάτε πιο συχνά - εναρμονίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αντιμετωπίστε τη φασαρία της ζωής με χιούμορ.