Διόρθωση της στάσης του σώματος με ελαστική ταινία

Η καλή στάση του σώματος δεν είναι μόνο ευχάριστη στα μάτια, είναι επίσης εξαιρετική για την υγεία σας. Η σωστή στάση βοηθά στη μείωση του κινδύνου πόνου στην πλάτη και βελτιώνει την αναπνοή και την κυκλοφορία. Τι γίνεται όμως αν έχετε ήδη προβλήματα με τη στάση του σώματος; Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να διορθώσετε τη στάση σας χρησιμοποιώντας μια ελαστική ταινία.

Επιλέγοντας τη σωστή ταινία

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ζώνη αντίστασης. Για να ταιριάζει, τεντώστε το 5 φορές. Εάν δεν αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε η ταινία είναι κατάλληλη για εσάς. Εάν νιώθετε κουρασμένοι, επιλέξτε μια λιγότερο σφιχτή ταινία.

Άσκηση ένα

Για αυτή την άσκηση χρειάζεστε μια ταινία με λαβές στα άκρα. Σταθείτε ίσια, πιάστε τα άκρα της ταινίας με τα χέρια σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων στη μέση της που κρεμάει. Λυγίστε τους αγκώνες σας, δημιουργώντας ένα ελαφρύ τέντωμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετακινήσετε τους αγκώνες σας όσο πιο πίσω γίνεται χωρίς να αλλάξετε τη γωνία του αγκώνα. Κάντε την άσκηση με αργό ρυθμό. Ακούστε τον εαυτό σας: σε αυτή την περίπτωση, οι μύες που βρίσκονται ανάμεσα στις ωμοπλάτες θα πρέπει να λειτουργούν.

Άσκηση δύο

Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε επίσης μια ταινία με λαβές στα άκρα. Σταθείτε στην ίδια θέση όπως στην πρώτη άσκηση. Τώρα τραβήξτε τη ζώνη προς τα πάνω μέχρι τα χέρια σας να είναι στο ύψος του στήθους. Τώρα απλώστε τους αγκώνες σας στο πλάι. Κάντε την άσκηση 6-10 φορές για να ξεκινήσετε, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Άσκηση τρίτη

Για αυτή την άσκηση χρειάζεστε μια ταινία χωρίς λαβές. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας. Διπλώστε την ταινία στη μέση, πιάστε τις άκρες και τεντώστε μπροστά από το στήθος σας καθώς εκπνέετε. Καθώς εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές.

Τελικά

Η διόρθωση της στάσης του σώματος δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αλλά αν εκτελείτε τακτικά αυτές τις ασκήσεις με μια ελαστική ταινία, οι μύες σας θα γίνουν πιο δυνατοί και η στάση σας θα είναι πιο ευθεία. Να θυμάστε ότι η σωστή στάση δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και καλή για την υγεία σας.