Correggere la postura con un elastico

Una buona postura non è solo piacevole per gli occhi, ma fa anche bene alla salute. Una postura corretta aiuta a ridurre il rischio di mal di schiena e migliora la respirazione e la circolazione. Ma cosa succede se hai già problemi di postura? In questo articolo ti spiegheremo come correggere la postura utilizzando un elastico.

Scegliere il nastro giusto

Prima di iniziare l'allenamento, è importante scegliere la fascia di resistenza giusta. Per adattarlo, allungalo 5 volte. Se non ti senti stanco, il nastro è adatto a te. Se ti senti stanco, scegli un nastro meno stretto.

Esercizio uno

Per questo esercizio è necessario un nastro con maniglie alle estremità. Stai dritto, afferra le estremità del nastro con le mani e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle nella parte centrale cadente. Piega i gomiti, creando un leggero allungamento. Quindi prova a spostare i gomiti il ​​più indietro possibile senza modificare l'angolazione del gomito. Esegui l'esercizio a un ritmo lento. Ascolta te stesso: in questo caso, i muscoli situati tra le scapole dovrebbero funzionare.

Esercizio due

Per questo esercizio avrai bisogno anche di una fascia con maniglie alle estremità. Resta nella stessa posizione del primo esercizio. Ora tira la fascia verso l'alto finché le tue mani non sono all'altezza del petto. Ora allarga i gomiti lateralmente. Inizia l'esercizio 6-10 volte, aumentando gradualmente il carico.

Esercizio tre

Per questo esercizio è necessaria una fascia senza maniglie. Siediti su una sedia, raddrizza la schiena. Piega il nastro a metà, afferra le estremità e allungalo davanti al petto mentre espiri. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

Finalmente

Correggere la postura non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista. Ma se esegui regolarmente questi esercizi con una fascia elastica, i tuoi muscoli diventeranno più forti e la tua postura sarà più dritta. Ricorda che una postura corretta non è solo bella, ma fa anche bene alla salute.