Corrigindo a postura com um elástico

Uma boa postura não é apenas agradável aos olhos, mas também é ótima para a saúde. A postura correta ajuda a reduzir o risco de dores nas costas e melhora a respiração e a circulação. Mas e se você já tiver problemas de postura? Neste artigo explicaremos como corrigir sua postura com um elástico.

Escolhendo a fita certa

Antes de começar a se exercitar, é importante escolher a faixa de resistência certa. Para encaixar, estique 5 vezes. Se você não se sente cansado, a fita é adequada para você. Se você se sentir cansado, escolha uma fita menos apertada.

Exercicio um

Para este exercício você precisa de uma fita com alças nas pontas. Fique em pé, segure as pontas da fita com as mãos e coloque os pés na largura dos ombros no meio flácido. Dobre os cotovelos, criando um leve alongamento. Em seguida, tente mover os cotovelos o mais para trás possível, sem alterar o ângulo do cotovelo. Faça o exercício em ritmo lento. Ouça você mesmo: neste caso, os músculos localizados entre as omoplatas devem funcionar.

Exercício dois

Para este exercício você também precisará de uma faixa com alças nas pontas. Fique na mesma posição do primeiro exercício. Agora puxe a faixa para cima até que suas mãos estejam na altura do peito. Agora abra os cotovelos para o lado. Faça o exercício de 6 a 10 vezes para começar, aumentando gradualmente a carga.

Exercício três

Para este exercício você precisa de uma faixa sem alças. Sente-se em uma cadeira e endireite as costas. Dobre a fita ao meio, segure as pontas e estique na frente do peito enquanto expira. Ao inspirar, retorne à posição inicial. Repita o exercício pelo menos 5 vezes.

Finalmente

Corrigir sua postura não é tão fácil quanto pode parecer à primeira vista. Mas se você realizar regularmente esses exercícios com um elástico, seus músculos ficarão mais fortes e sua postura ficará mais reta. Lembre-se que a postura correta não é apenas bonita, mas também boa para a saúde.