Corregir la postura con una banda elástica.

Una buena postura no sólo es agradable a la vista, sino que también es excelente para la salud. Una postura correcta ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda y mejora la respiración y la circulación. ¿Pero qué pasa si ya tienes problemas con la postura? En este artículo te contamos cómo corregir tu postura utilizando una banda elástica.

Elegir la cinta adecuada

Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante elegir la banda de resistencia adecuada. Para que quede bien, estíralo 5 veces. Si no se siente cansado, entonces la cinta es adecuada para usted. Si te sientes cansado, elige una cinta menos apretada.

Ejercicio uno

Para este ejercicio necesitas una cinta con asas en los extremos. Párese derecho, agarre los extremos de la cinta con las manos y coloque los pies separados a la altura de los hombros en su centro caído. Doble los codos, creando un ligero estiramiento. Luego intente mover los codos lo más atrás posible sin cambiar el ángulo del codo. Haz el ejercicio a un ritmo lento. Escúchate a ti mismo: en este caso, los músculos ubicados entre los omóplatos deberían funcionar.

Ejercicio dos

Para este ejercicio también necesitarás una banda con asas en los extremos. Párate en la misma posición que en el primer ejercicio. Ahora levante la banda hasta que sus manos estén al nivel del pecho. Ahora extiende los codos hacia los lados. Para comenzar, haga el ejercicio de 6 a 10 veces, aumentando gradualmente la carga.

Ejercicio tres

Para este ejercicio necesitas una banda sin asas. Siéntate en una silla, endereza la espalda. Dobla la cinta por la mitad, toma los extremos y estírala frente a tu pecho mientras exhalas. Mientras inhala, regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio al menos 5 veces.

Finalmente

Corregir tu postura no es tan fácil como podría parecer a primera vista. Pero si realizas regularmente estos ejercicios con una banda elástica, tus músculos se fortalecerán y tu postura será más recta. Recuerda que una postura correcta no sólo es hermosa, sino también buena para tu salud.