用松紧带矫正姿势

良好的姿势不仅赏心悦目，而且对您的健康也大有裨益。正确的姿势有助于降低背痛的风险并改善呼吸和循环。但如果您已经存在姿势问题怎么办？在这篇文章中，我们将告诉您如何使用松紧带纠正姿势。

选择合适的胶带

在开始锻炼之前，选择合适的阻力带很重要。为了使其贴合，请将其拉​​伸 5 次。如果您不觉得累，那么胶带就适合您。如果您感到疲倦，请选择不太紧的胶带。

练习一

对于此练习，您需要一根两端带有手柄的胶带。站直，用手抓住胶带的两端，将双脚与肩同宽放在胶带下垂的中间。弯曲你的肘部，产生轻微的伸展。然后尝试在不改变肘部角度的情况下将肘部尽可能向后移动。缓慢地进行练习。听听自己的意见：在这种情况下，肩胛骨之间的肌肉应该发挥作用。

练习二

对于此练习，您还需要一根两端带有手柄的带子。站在与第一个练习相同的位置。现在将弹力带向上拉，直到双手与胸部齐平。现在将肘部向一侧展开。开始练习6-10次，逐渐增加负荷。

练习三

对于此练习，您需要一根不带手柄的带子。坐在椅子上，挺直背部。将胶带对折，抓住两端，呼气时在胸前伸展。当你吸气时，回到起始位置。重复练习至少 5 次。

最后

纠正姿势并不像乍看起来那么容易。但如果你经常用弹力带进行这些练习，你的肌肉会变得更强壮，你的姿势也会更直。请记住，正确的姿势不仅美观，而且有益于健康。