Korekce držení těla pomocí gumičky

Správné držení těla je nejen příjemné pro oči, ale také pro vaše zdraví. Správné držení těla pomáhá snižovat riziko bolesti zad a zlepšuje dýchání a krevní oběh. Co když už ale problémy s držením těla máte? V tomto článku vám řekneme, jak opravit držení těla pomocí gumičky.

Výběr správné pásky

Než začnete cvičit, je důležité vybrat si správný odporový pás. Aby to sedělo, natáhněte ho 5x. Pokud se necítíte unavení, pak je pro vás páska vhodná. Pokud se cítíte unavení, zvolte méně těsnou pásku.

Cvičení jedna

Pro toto cvičení potřebujete pásku s úchyty na koncích. Postavte se rovně, uchopte konce pásky rukama a položte nohy na šířku ramen na její prověšený střed. Ohněte lokty a vytvořte mírné protažení. Pak se pokuste posunout lokty co nejvíce dozadu, aniž byste změnili úhel loktů. Cvičení provádějte pomalým tempem. Poslouchejte sami sebe: v tomto případě by měly fungovat svaly umístěné mezi lopatkami.

Cvičení dva

Pro toto cvičení budete také potřebovat pás s madly na koncích. Postavte se do stejné pozice jako v prvním cvičení. Nyní vytáhněte pásek nahoru, dokud vaše ruce nebudou na úrovni hrudníku. Nyní roztáhněte lokty do strany. Proveďte cvičení 6-10krát na začátku, postupně zvyšujte zátěž.

Cvičení tři

Pro toto cvičení potřebujete pás bez rukojetí. Posaďte se na židli, narovnejte záda. Přeložte pásku napůl, uchopte konce a při výdechu se protáhněte před hrudníkem. Při nádechu se vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte alespoň 5x.

Konečně

Korekce držení těla není tak jednoduchá, jak by se na první pohled mohlo zdát. Pokud ale budete tyto cviky pravidelně provádět s gumičkou, vaše svaly zesílí a vaše držení těla bude rovnější. Pamatujte, že správné držení těla je nejen krásné, ale také dobré pro vaše zdraví.