Korrigering af holdning med et elastikbånd

God kropsholdning er ikke kun en fryd for øjnene, den er også fantastisk for dit helbred. Korrekt kropsholdning hjælper med at reducere risikoen for rygsmerter og forbedrer vejrtrækning og cirkulation. Men hvad hvis du allerede har problemer med kropsholdningen? I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du retter din kropsholdning ved hjælp af en elastik.

Valg af det rigtige bånd

Inden du begynder at træne, er det vigtigt at vælge det rigtige modstandsbånd. For at få den til at passe, stræk den 5 gange. Hvis du ikke føler dig træt, så er tapen velegnet til dig. Hvis du føler dig træt, skal du vælge en mindre stram tape.

Øvelse en

Til denne øvelse skal du bruge et bånd med håndtag i enderne. Stå lige, tag fat i enderne af båndet med dine hænder, og placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden på dens nedhængende midte. Bøj dine albuer, skab et let stræk. Prøv derefter at flytte dine albuer så langt tilbage som muligt uden at ændre albuevinklen. Lav øvelsen i et langsomt tempo. Lyt til dig selv: i dette tilfælde skal musklerne mellem skulderbladene fungere.

Øvelse to

Til denne øvelse skal du også bruge et bånd med håndtag i enderne. Stå i samme stilling som i den første øvelse. Træk nu båndet op, indtil dine hænder er i brysthøjde. Spred nu albuerne til siden. Udfør øvelsen 6-10 gange for at starte, og øg gradvist belastningen.

Øvelse tre

Til denne øvelse skal du bruge et bånd uden håndtag. Sæt dig på en stol, ret ryggen. Fold båndet på midten, tag fat i enderne og stræk foran dit bryst, mens du ånder ud. Mens du inhalerer, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen mindst 5 gange.

Endelig

At rette din kropsholdning er ikke så let, som det kan se ud ved første øjekast. Men hvis du regelmæssigt udfører disse øvelser med en elastik, vil dine muskler blive stærkere, og din kropsholdning bliver mere lige. Husk, at korrekt kropsholdning ikke kun er smuk, men også godt for dit helbred.