Haltungskorrektur mit einem Gummiband

Eine gute Haltung ist nicht nur eine Wohltat für die Augen, sondern auch gut für die Gesundheit. Die richtige Haltung trägt dazu bei, das Risiko von Rückenschmerzen zu reduzieren und verbessert die Atmung und Durchblutung. Was aber, wenn Sie bereits Haltungsprobleme haben? In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie Ihre Haltung mit einem Gummiband korrigieren.

Das richtige Band auswählen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, das richtige Widerstandsband auszuwählen. Damit es passt, dehnen Sie es fünfmal. Wenn Sie sich nicht müde fühlen, ist das Tape genau das Richtige für Sie. Wenn Sie sich müde fühlen, wählen Sie ein weniger straffes Klebeband.

Übung eins

Für diese Übung benötigen Sie ein Klebeband mit Griffen an den Enden. Stellen Sie sich gerade hin, fassen Sie die Enden des Bandes mit Ihren Händen und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die durchhängende Mitte. Beuge deine Ellenbogen und erzeuge eine leichte Dehnung. Versuchen Sie dann, Ihre Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten zu bewegen, ohne den Ellenbogenwinkel zu verändern. Machen Sie die Übung langsam. Hören Sie auf sich selbst: In diesem Fall sollten die Muskeln zwischen den Schulterblättern arbeiten.

Übung zwei

Für diese Übung benötigen Sie zusätzlich ein Band mit Griffen an den Enden. Stehen Sie in der gleichen Position wie in der ersten Übung. Ziehen Sie nun das Band nach oben, bis sich Ihre Hände auf Brusthöhe befinden. Spreizen Sie nun Ihre Ellenbogen zur Seite. Machen Sie die Übung zu Beginn 6-10 Mal und steigern Sie dabei die Belastung schrittweise.

Übung drei

Für diese Übung benötigen Sie ein Band ohne Griffe. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken. Falten Sie das Klebeband in der Mitte, fassen Sie die Enden und strecken Sie es beim Ausatmen vor Ihrer Brust. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Mal.

Abschließend

Die Haltungskorrektur ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Wenn Sie diese Übungen jedoch regelmäßig mit einem Gummiband durchführen, werden Ihre Muskeln gestärkt und Ihre Körperhaltung wird gerader. Denken Sie daran, dass die richtige Haltung nicht nur schön ist, sondern auch gut für Ihre Gesundheit ist.