Исправляем осанку с эластичной лентой

Хорошая осанка - это не только приятно для глаз, но и здорово для вашего здоровья. Правильная осанка помогает уменьшить риск болей в спине, улучшает дыхание и кровообращение. Но что делать, если у вас уже есть проблемы с осанкой? В этой статье мы расскажем, как исправить осанку с помощью эластичной ленты.

Выбираем правильную ленту

Прежде чем начать упражнения, важно выбрать правильную эластичную ленту. Чтобы она была подходящей, растяните ее 5 раз. Если вы при этом не почувствуете усталости, то лента вам подходит. Если же вы почувствуете усталость, выбирайте менее тугую ленту.

Упражнение первое

Для этого упражнения нужна лента с ручками на концах. Станьте прямо, возьмитесь руками за концы ленты, а ноги, расставленные на ширину плеч, поставьте на ее провисающую середину. Согните руки в локтях, создавая небольшое натяжение. Затем старайтесь отвести локти максимально назад, не меняя локтевого угла. Делайте упражнение в медленном темпе. Прислушайтесь к себе: в этом случае, работать должны мышцы, находящиеся между лопатками.

Упражнение второе

Для этого упражнения вам также понадобится лента с ручками на концах. Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Теперь тяните ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Теперь разведите локти в сторону. Делайте упражнение для начала 6-10 раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Упражнение третье

Для этого упражнения нужна лента без ручек. Сядьте на стул, выпрямите спину. Сложите ленту вдвое, возьмитесь за концы и растягивайте перед грудью на выдохе. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте не менее 5 раз.

В заключение

Исправлять осанку не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но если вы будете регулярно выполнять эти упражнения с эластичной лентой, то ваши мышцы станут сильнее, а осанка прямее. Помните, что правильная осанка - это не только красиво, но и полезно для вашего здоровья.