Corrigeren van de houding met een elastische band

Een goede houding is niet alleen een lust voor het oog, maar ook goed voor uw gezondheid. Een juiste houding helpt het risico op rugpijn te verminderen en verbetert de ademhaling en bloedsomloop. Maar wat als u al problemen heeft met uw houding? In dit artikel vertellen we je hoe je je houding kunt corrigeren met behulp van een elastische band.

Het kiezen van de juiste tape

Voordat je gaat sporten is het belangrijk om de juiste weerstandsband te kiezen. Om het passend te maken, rekt u het 5 keer uit. Als u zich niet moe voelt, is de tape geschikt voor u. Als u zich moe voelt, kies dan een minder strakke tape.

Oefening één

Voor deze oefening heb je een tape nodig met handvatten aan de uiteinden. Ga rechtop staan, pak de uiteinden van de tape met je handen vast en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar op het doorhangende midden. Buig je ellebogen en zorg voor een lichte rek. Probeer vervolgens uw ellebogen zo ver mogelijk naar achteren te bewegen zonder de ellebooghoek te veranderen. Voer de oefening in een langzaam tempo uit. Luister naar jezelf: in dit geval zouden de spieren tussen de schouderbladen moeten werken.

Oefening twee

Voor deze oefening heb je ook een band met handvatten aan de uiteinden nodig. Ga in dezelfde houding staan ​​als in de eerste oefening. Trek nu de band omhoog totdat uw handen zich op borsthoogte bevinden. Spreid nu uw ellebogen opzij. Voer de oefening 6-10 keer uit om te beginnen, waarbij u geleidelijk de belasting verhoogt.

Oefening drie

Voor deze oefening heb je een band zonder handvatten nodig. Ga op een stoel zitten, strek uw rug. Vouw de tape dubbel, pak de uiteinden vast en strek ze voor je borst uit terwijl je uitademt. Terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie. Herhaal de oefening minimaal 5 keer.

Eindelijk

Het corrigeren van uw houding is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Maar als je deze oefeningen regelmatig met een elastische band uitvoert, worden je spieren sterker en wordt je houding rechter. Bedenk dat een juiste houding niet alleen mooi is, maar ook goed voor je gezondheid.