Heeft een bodybuilder psychologisch herstel nodig?

Wist je dat naast het fysieke herstel dat we tot gaten hebben versleten, ook het psychologische herstel een belangrijke factor is in de voorbereiding van een sporter. Dag na dag, week na week gaan we naar de sportschool en onderwerpen we ons aan zwaar, uitputtend werk met sublimietgewichten, wat onvermijdelijk niet alleen ons lichaam en onze spieren uitput, maar ook onze spirituele component. Hoe te zijn? We moeten overschakelen naar een radicaal andere activiteit.

Het is om deze reden dat het belangrijk is om periodiek korte vakanties voor jezelf te nemen - slechts een paar dagen, en soms zelfs beter, een week, waarin je actief eet, goed en vol slaapt, van het leven geniet en alleen positieve emoties ervaart. , en vergeet zwaar ijzer volledig. Gedurende deze toegewezen tijd moet u volledig herstellen en goed rusten, zowel lichaam als geest.

Maar hier is de vraag: is het echt nodig om sport tijdens deze periode volledig te vergeten? - Natuurlijk niet! Je hoeft alleen maar over te stappen naar een andere baan. Tegenwoordig trek ik bijvoorbeeld het liefst 's ochtends mijn favoriete, schattige duizendpootlaarzen aan - zo noemen voetballers hun schoenen gekscherend vanwege het grote aantal spikes op hun zolen, en ga ik met vrienden naar het voetbalveld om tegen de schoppen te trappen. bal. Overigens kan de overstap naar aërobe trainingsvormen niet belangrijker zijn voor alle fans van ijzersporten, vanwege het feit dat ons hart en onze longen door het constante eentonige, zittende werk in de sportschool de ontwikkeling niet bijhouden.



Daarom hebben ze aanvullende, gespecialiseerde training nodig. Helaas begrijpt niet iedereen de betekenis van dit moment. En hij is in feite uiterst belangrijk in de hele strategie van het trainen van een atleet. Ervaren professionals moeten hun training bijvoorbeeld beginnen met een cardio-introductie en minimaal 30% van de totale tijd die aan training wordt besteed, besteden aan aërobe training. Houd daar dus rekening mee!

Na slechts een halve dag spelen, ga ik als een heel ander mens naar huis. En helemaal geen grote, sombere, zwijgzame "knobbel" vol spieren, maar een persoon met een glimlach op zijn gezicht, een sprankeling in zijn ogen, een ongelooflijk cool humeur en een lading positieve energie voor de hele volgende week. Hier is een klassiek voorbeeld van goed psychologisch herstel voor een bodybuilder: neem het ter harte en gebruik het!