Bodibildinqçinin psixoloji bərpaya ehtiyacı varmı?

Bilirsinizmi ki, idmançının yetişməsində dəliklərə qədər köhnəldiyimiz fiziki bərpa ilə yanaşı, psixoloji bərpa da mühüm amildir. Gündən-günə, həftədən həftə idman zalına gedirik və özümüzü həddindən artıq yüklərlə ağır, yorucu işə tabe edirik ki, bu da istər-istəməz təkcə bədənimizi və əzələlərimizi deyil, həm də mənəvi komponentimizi yorur. Necə olmaq? Biz kökündən fərqli fəaliyyətə keçməliyik.

Məhz bu səbəbdən vaxtaşırı özünüz üçün qısamüddətli məzuniyyətlərə çıxmaq vacibdir - cəmi bir neçə gün, bəzən isə daha yaxşısı bir həftədir ki, bu müddət ərzində aktiv qidalanacaqsınız, yaxşı və tam yuxu alacaqsınız, həyatdan həzz alacaqsınız, yalnız müsbət emosiyalar yaşayacaqsınız. , və ağır dəmiri tamamilə unut. Bu ayrılmış vaxt ərzində həm bədən, həm də ruh tam sağalmalı və yaxşı istirahət etməlisiniz.

Ancaq burada sual yaranır: bu dövrdə idmanı tamamilə unutmaq həqiqətən lazımdırmı? - Yaxşı, əlbəttə ki, yox! Sadəcə olaraq başqa işə keçmək lazımdır. Məsələn, bu günlərdə səhərlər çox sevimli qırxayaq çəkmələri geyinməyə üstünlük verirəm - futbolçular ayaqlarının çoxlu sayda sünbül olduğuna görə zarafatla ayaqqabılarını belə adlandırır və dostları ilə futbol sahəsinə təpik vurmaq üçün gedirlər. top. Yeri gəlmişkən, idman zalında daimi monoton, oturaq iş sayəsində ürəyimiz və ağciyərlərimiz inkişafla ayaqlaşa bilmədiyi üçün bütün dəmir idman həvəskarları üçün aerob məşq növlərinə keçid daha vacib ola bilməzdi.



Buna görə də onların əlavə, xüsusi təlimə ehtiyacı var. Təəssüf ki, hər kəs bu anın əhəmiyyətini dərk etmir. Və o, əslində, bir idmançının hazırlanmasının bütün strategiyasında son dərəcə vacibdir. Məsələn, təcrübəli mütəxəssislər məşqlərə kardio tətbiqi ilə başlamalı və məşqə ayrılan ümumi vaxtın ən azı 30%-ni aerobik məşqlərə həsr etməlidirlər. Odur ki, bunu yadda saxla!

Cəmi yarım gün oynadıqdan sonra evə tamam başqa adam kimi qayıdıram. Həm də heç də əzələlərlə dolu böyük, tutqun, səssiz “top” deyil, üzündə təbəssüm, gözlərində parıldamaq, inanılmaz dərəcədə sərin əhval-ruhiyyə və bütün gələn həftə üçün müsbət enerji yükü olan bir insan. Budur, bodibilder üçün düzgün psixoloji bərpanın klassik nümunəsi - bunu ürəkdən qəbul edin və istifadə edin!