Người tập thể hình có cần phục hồi tâm lý không?

Bạn có biết rằng ngoài việc phục hồi thể lực mà chúng ta đã kiệt sức khi thi đấu, phục hồi tâm lý cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình chuẩn bị của một vận động viên. Ngày này qua ngày khác, tuần này qua tuần khác, chúng ta đến phòng tập thể dục và làm việc chăm chỉ, mệt mỏi với mức tạ dưới giới hạn, điều này chắc chắn không chỉ khiến cơ thể, cơ bắp mà còn cả phần tinh thần của chúng ta kiệt sức. Làm sao để? Chúng ta cần chuyển sang một hoạt động hoàn toàn khác.

Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải định kỳ dành những kỳ nghỉ ngắn cho bản thân - chỉ vài ngày, và đôi khi tốt hơn, một tuần, trong thời gian đó bạn sẽ ăn uống tích cực, ngủ ngon và đầy đủ, tận hưởng cuộc sống, chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực. , và hoàn toàn quên đi sắt nặng. Trong thời gian quy định này, bạn nên hồi phục hoàn toàn và nghỉ ngơi thật tốt, cả thể xác lẫn tâm hồn.

Nhưng đây là câu hỏi: có thực sự cần thiết phải quên hoàn toàn thể thao trong giai đoạn này không? - Tất nhiên là không rồi! Bạn chỉ cần chuyển mình sang công việc khác. Ví dụ, những ngày này, tôi thích đi đôi bốt hình rết dễ thương yêu thích của mình vào buổi sáng - đây là cách mà các cầu thủ bóng đá gọi đùa là giày của họ vì đế giày có nhiều gai và đi đến sân bóng cùng bạn bè để đá bóng. quả bóng. Nhân tiện, việc chuyển sang các hình thức tập luyện aerobic không thể quan trọng hơn đối với tất cả những người hâm mộ môn thể thao sắt, do thực tế là do công việc đơn điệu, ít vận động trong phòng tập thể dục, tim và phổi của chúng ta không theo kịp sự phát triển.



Vì vậy, họ cần được đào tạo bổ sung, chuyên sâu. Đáng tiếc là không phải ai cũng hiểu được ý nghĩa của thời điểm này. Và trên thực tế, anh ấy cực kỳ quan trọng trong toàn bộ chiến lược đào tạo một vận động viên. Ví dụ, các chuyên gia có kinh nghiệm phải bắt đầu quá trình tập luyện của mình bằng phần giới thiệu về tim mạch và dành ít nhất 30% tổng thời gian được phân bổ cho việc tập luyện để tập aerobic. Vì vậy hãy ghi nhớ điều đó!

Chơi chỉ nửa ngày, tôi trở về nhà như một con người hoàn toàn khác. Và hoàn toàn không phải là một “cục” to lớn, u ám, ít nói, đầy cơ bắp, mà là một người có nụ cười trên môi, ánh mắt lấp lánh, tâm trạng cực kỳ mát mẻ và là nguồn năng lượng tích cực cho cả tuần tiếp theo. Đây là một ví dụ cổ điển về cách phục hồi tâm lý thích hợp cho một vận động viên thể hình - hãy ghi nhớ và sử dụng nó!