Behöver en kroppsbyggare psykologisk återhämtning?

Visste du att utöver den fysiska återhämtningen som vi har slitit ut till hål, så är psykologisk återhämtning också en viktig faktor i förberedelsen av en idrottare. Dag efter dag, vecka efter vecka, går vi till gymmet och utsätter oss för hårt, utmattande arbete med sublimitvikter, vilket oundvikligen tröttar ut inte bara vår kropp och våra muskler, utan också vår andliga komponent. Hur man är? Vi måste gå över till en radikalt annorlunda verksamhet.

Det är av denna anledning som det är viktigt att periodvis ta korta semestrar för dig själv - bara några dagar, och ibland ännu bättre, en vecka, under vilken du kommer att äta aktivt, få god och full sömn, njuta av livet, bara uppleva positiva känslor , och helt glömma tungt järn. Under denna tilldelade tid bör du återhämta dig helt och vila bra, både kropp och själ.

Men här är frågan: är det verkligen nödvändigt att helt glömma sporten under denna period? – Ja, självklart inte! Du behöver bara byta till ett annat jobb. Till exempel, nuförtiden föredrar jag att ta på mig mina söta tusenfotingstövlar på morgonen - det här är vad fotbollsspelare skämtsamt kallar sina skor på grund av det stora antalet spikar på sulorna, och gå till fotbollsplanen med vänner för att sparka boll. Förresten, att byta till aerob träning kan inte vara viktigare för alla fans av järnsport, på grund av det faktum att vårt hjärta och lungor inte hänger med i utvecklingen på grund av konstant monotont, stillasittande arbete i gymmet.



Därför behöver de ytterligare, specialiserad utbildning. Tyvärr förstår inte alla betydelsen av detta ögonblick. Och han är faktiskt extremt viktig i hela strategin för att träna en idrottare. Till exempel måste erfarna yrkesverksamma börja sin träning med en konditionsintroduktion och ägna minst 30 % av den totala tiden som tilldelas till träning till aerob träning. Så tänk på det!

Efter att ha spelat i bara en halv dag återvänder jag hem en helt annan person. Och inte alls en stor, dyster, tystlåten "klump" full av muskler, utan en person med ett leende på läpparna, en gnistan i ögonen, ett fantastiskt coolt humör och en laddning av positiv energi för hela nästa vecka. Här är ett klassiskt exempel på korrekt psykologisk återhämtning för en kroppsbyggare - ta det till hjärtat och använd det!