Czy kulturysta potrzebuje regeneracji psychicznej?

Czy wiesz, że oprócz regeneracji fizycznej, którą wymęczyliśmy doszczętnie, ważnym czynnikiem w przygotowaniu sportowca jest także rekonwalescencja psychiczna. Dzień po dniu, tydzień po tygodniu chodzimy na siłownię i poddajemy się ciężkiej, wyczerpującej pracy z ciężarami poniżej limitu, co nieuchronnie wyczerpuje nie tylko nasze ciało i mięśnie, ale także naszą część duchową. Jak być? Musimy przejść na radykalnie inną działalność.

Z tego powodu ważne jest, aby okresowo brać dla siebie krótkie wakacje - zaledwie kilka dni, a czasem nawet tydzień, podczas których będziesz aktywnie jeść, dobrze i syto spać, cieszyć się życiem, doświadczać tylko pozytywnych emocji i całkowicie zapomnij o ciężkim żelazie. W tym wyznaczonym czasie powinieneś w pełni zregenerować się i dobrze odpocząć, zarówno ciało, jak i dusza.

Ale tu pojawia się pytanie: czy naprawdę trzeba w tym okresie całkowicie zapominać o sporcie? - Oczywiście, że nie! Wystarczy zmienić pracę na inną. Na przykład obecnie wolę rano założyć swoje ulubione, urocze stonogi – tak żartobliwie nazywają swoje buty piłkarze ze względu na dużą liczbę kolców na podeszwie i iść z przyjaciółmi na boisko, żeby kopnąć piłkę piłka. Swoją drogą przejście na treningi aerobowe nie mogłoby być ważniejsze dla wszystkich fanów sportów żelaznych, ze względu na fakt, że przez ciągłą, monotonną, siedzącą pracę na siłowni, nasze serce i płuca nie nadążają za rozwojem.



Dlatego potrzebują dodatkowego, specjalistycznego szkolenia. Niestety nie wszyscy rozumieją znaczenie tej chwili. I tak naprawdę jest niezwykle ważny w całej strategii treningu sportowca. Na przykład doświadczeni profesjonaliści muszą rozpocząć trening od wprowadzenia cardio i poświęcić co najmniej 30% całkowitego czasu przeznaczonego na trening na trening aerobowy. Pamiętaj o tym!

Po zaledwie pół dniu grania wracam do domu jako zupełnie inny człowiek. I wcale nie wielka, ponura, milcząca „bryła” pełna mięśni, ale osoba z uśmiechem na twarzy, błyskiem w oczach, niesamowicie fajnym nastrojem i ładunkiem pozytywnej energii na cały przyszły tydzień. Oto klasyczny przykład prawidłowej regeneracji psychicznej kulturysty – weź sobie to do serca i wykorzystaj!