Чи потрібне культуристу психологічне відновлення?

А чи знаєте Ви, що окрім затертого нами до дірок фізичного, психологічне відновлення – теж важливий фактор у підготовці атлета. Щодня, тиждень на тиждень ми ходимо в тренажерний зал і наражаємося на важку виснажливу роботу з субграничними обтяженнями, що неминуче вимотує не тільки наш організм і нашу мускулатуру, а й нашу духовну складову. Як же бути? Треба перейти на кардинально іншу діяльність.

Саме з цієї причини важливо періодично робити собі невеликі відпустки — всього кілька днів, а іноді краще навіть тиждень, протягом якого Ви будите активно харчуватися, добре і повноцінно висипатися, радіти життю, відчувати лише позитивні емоції, і геть-чисто забудете про важке залізо. За цей час Ви повинні повністю відновитися і добре відпочити, як тілом, так і душею.

Але питання: невже на цей період потрібно геть-чисто забути про спорт? — Ну, звичайно ж, ні! Просто потрібно переключити себе на іншу роботу. Ось, наприклад я в ці дні вважаю за краще з ранку одягнути свої улюблені симпатичні бутси сороконіжки — так жартома футболісти називають своє взуття через велику кількість шипів на її підошві, і гайда на футбольне поле з друзями поганяти м'яч. До речі, перемикання саме на аеробні види тренінгу дуже актуально для всіх любителів залізного спорту, зважаючи на те, що через постійну монотонну, малорухливу роботу в залі, наше серце і легені не встигають у розвитку.



Отже, їм потрібно проводити додатковий, спеціалізований тренінг. На жаль, не всі розуміють значущість цього моменту. А він, по суті, є архіважливим у всій стратегії підготовки атлета. Так, наприклад, досвідчені професіонали в обов'язковому порядку починають своє тренування з кардіовступу і приділяють аеробному тренінгу не менше 30% всього часу, відведеного на тренування. Тож майте це на увазі!

Погравши всього півдня, я повертаюся додому зовсім іншою людиною. І зовсім не великим, похмурим небалакучим «брилом», набитим м'язами, а людиною, з усмішкою на обличчі, блиском в очах, класним настроєм і зарядом позитиву і енергії на наступний тиждень. Ось Вам класичний приклад правильного психологічного відновлення бодібілдера – крутіть на вус і беріть на озброєння!