보디빌더에게 심리적 회복이 필요한가요?

우리가 홀까지 지쳐버린 육체적인 회복뿐만 아니라 심리적인 회복도 운동선수의 준비에 있어서 중요한 요소라는 사실을 알고 계셨나요? 매일, 매주 우리는 체육관에 가서 한계 이하의 무게로 힘들고 지친 일을 하게 되는데, 이는 필연적으로 우리 몸과 근육뿐만 아니라 영적인 요소도 지치게 합니다. 어떻게 될까요? 우리는 근본적으로 다른 활동으로 전환해야 합니다.

이러한 이유로 정기적으로 짧은 휴가를 보내는 것이 중요합니다. 단 며칠, 때로는 더 나은 경우 일주일 동안 적극적으로 먹고, 숙면을 취하고, 인생을 즐기고, 긍정적인 감정만을 경험하게 됩니다. , 무거운 철은 완전히 잊어 버리세요. 이 시간 동안 여러분은 몸과 마음 모두를 완전히 회복하고 휴식을 취해야 합니다.

하지만 질문이 있습니다. 이 기간 동안 스포츠를 완전히 잊어버릴 필요가 있을까요? -물론 그렇지 않습니다! 그냥 다른 직업으로 전환하면 됩니다. 예를 들어, 요즘 나는 아침에 내가 가장 좋아하는 귀여운 지네 부츠를 신는 것을 선호합니다. 축구 선수들이 발바닥에 스파이크가 많기 때문에 농담으로 신발이라고 부르고, 친구들과 함께 축구장에 가서 발을 차는 것을 선호합니다. 공. 그건 그렇고, 체육관에서의 끊임없는 단조롭고 앉아있는 작업으로 인해 우리의 심장과 폐가 발달을 따라 가지 못하기 때문에 에어로빅 유형의 훈련으로 전환하는 것이 모든 철 스포츠 팬에게 더 중요할 수 없습니다.



따라서 추가적인 전문 교육이 필요합니다. 불행히도 모든 사람이 이 순간의 중요성을 이해하는 것은 아닙니다. 그리고 실제로 그는 운동선수 훈련의 전체 전략에서 매우 중요합니다. 예를 들어, 숙련된 전문가는 유산소 운동부터 훈련을 시작해야 하며 훈련에 할당된 총 시간의 최소 30%를 유산소 훈련에 투자해야 합니다. 그러니 명심하세요!

반나절만 놀고 나면 완전히 다른 사람이 되어 집으로 돌아옵니다. 그리고 근육으로 가득 찬 크고 우울하고 과묵한 "덩어리"가 아니라 얼굴에 미소가 있고 눈이 반짝이며 믿을 수 없을만큼 시원한 기분과 다음 주 내내 긍정적 인 에너지를 충전하는 사람입니다. 다음은 보디빌더의 적절한 심리적 회복에 대한 전형적인 예입니다. 마음에 새기고 활용하십시오!