Apakah seorang binaragawan memerlukan pemulihan psikologis?

Tahukah Anda, selain pemulihan fisik yang telah kita habiskan, pemulihan psikis juga menjadi faktor penting dalam persiapan seorang atlet. Hari demi hari, minggu demi minggu, kita pergi ke gym dan melakukan pekerjaan yang berat dan melelahkan dengan beban di bawah batas, yang pasti akan menguras tidak hanya tubuh dan otot kita, tetapi juga komponen spiritual kita. Bagaimana menjadi? Kita perlu beralih ke aktivitas yang sangat berbeda.

Karena alasan inilah penting untuk mengambil liburan singkat untuk diri sendiri secara berkala - hanya beberapa hari, dan terkadang bahkan lebih baik, seminggu, di mana Anda akan makan secara aktif, tidur nyenyak dan nyenyak, menikmati hidup, hanya mengalami emosi positif. , dan lupakan sepenuhnya tentang besi berat. Selama waktu yang ditentukan ini, Anda harus pulih sepenuhnya dan beristirahat dengan baik, baik jiwa maupun raga.

Namun pertanyaannya adalah: apakah benar-benar perlu melupakan olahraga selama periode ini? - Ya, tentu saja tidak! Anda hanya perlu mengalihkan diri ke pekerjaan lain. Misalnya, akhir-akhir ini saya lebih suka memakai sepatu bot kelabang lucu favorit saya di pagi hari - begitulah sebutan para pemain sepak bola dengan bercanda karena banyaknya paku di solnya, dan pergi ke lapangan sepak bola bersama teman-teman untuk menendang. bola. Ngomong-ngomong, beralih ke jenis latihan aerobik sangat penting bagi semua penggemar olahraga besi, karena fakta bahwa karena pekerjaan yang monoton dan menetap di gym, jantung dan paru-paru kita tidak mengikuti perkembangan.



Oleh karena itu, mereka memerlukan pelatihan tambahan dan khusus. Sayangnya, tidak semua orang memahami pentingnya momen ini. Dan dia, pada kenyataannya, sangat penting dalam keseluruhan strategi pelatihan seorang atlet. Misalnya, profesional berpengalaman harus memulai pelatihan mereka dengan pengenalan kardio dan mencurahkan setidaknya 30% dari total waktu yang dialokasikan untuk pelatihan untuk pelatihan aerobik. Jadi ingatlah itu!

Setelah bermain setengah hari, saya pulang ke rumah sebagai orang yang sama sekali berbeda. Dan sama sekali bukan "benjolan" yang besar, suram, dan pendiam, penuh otot, tetapi seseorang dengan senyuman di wajahnya, binar di matanya, suasana hati yang luar biasa sejuk, dan energi positif sepanjang minggu depan. Berikut adalah contoh klasik pemulihan psikologis yang tepat untuk seorang binaragawan - ingatlah dan gunakan!