Културистът има ли нужда от психологическо възстановяване?

Знаете ли, че освен физическото възстановяване, което сме износили до дупки, психологическото също е важен фактор в подготовката на един спортист. Ден след ден, седмица след седмица ходим на фитнес и се подлагаме на тежка, изтощителна работа с подлимитни тежести, която неминуемо изтощава не само тялото и мускулите ни, но и духовната ни съставка. Как да бъдем? Трябва да преминем към коренно различна дейност.

Именно поради тази причина е важно периодично да си взимате кратки отпуски за себе си - само няколко дни, а понякога дори по-добре седмица, през които да се храните активно, да спите добре и пълноценно, да се наслаждавате на живота, да изпитвате само положителни емоции , и напълно забравете за тежкото желязо. През това определено време трябва да се възстановите напълно и да си починете добре, както тялото, така и душата.

Но ето въпросът: наистина ли е необходимо напълно да забравите за спорта през този период? - Е, разбира се, че не! Просто трябва да се прехвърлите на друга работа. Например, тези дни предпочитам сутрин да обуя любимите си сладки ботуши със стоножки - така футболистите на шега наричат ​​обувките си заради големия брой шипове на подметките им, и да отида на футболното игрище с приятели да ритам топка. Между другото, преминаването към аеробни видове тренировки не може да бъде по-важно за всички фенове на железните спортове, поради факта, че поради постоянната монотонна, заседнала работа във фитнеса, сърцето и белите ни дробове не успяват да се развият.



Затова те се нуждаят от допълнително, специализирано обучение. За съжаление не всички разбират значението на този момент. И той всъщност е изключително важен в цялата стратегия за подготовка на един спортист. Например, опитни професионалисти трябва да започнат обучението си с въведение в кардио и да посветят най-малко 30% от общото време, определено за обучение, на аеробно обучение. Така че имайте това предвид!

След като играх само половин ден, се връщам у дома съвсем различен човек. И изобщо не голяма, мрачна, мълчалива „буца“, пълна с мускули, а човек с усмивка на лицето, блясък в очите, невероятно готино настроение и заряд от положителна енергия за цялата следваща седмица. Ето класически пример за правилно психологическо възстановяване на бодибилдър - вземете го присърце и го използвайте!