Bir vücut geliştirmecinin psikolojik iyileşmeye ihtiyacı var mı?

Bir sporcunun hazırlanmasında çukurlara kadar yıprattığımız fiziksel toparlanmanın yanı sıra psikolojik toparlanmanın da önemli bir faktör olduğunu biliyor muydunuz? Her gün, her hafta spor salonuna gidiyoruz ve alt limit ağırlıklarla kendimizi zorlu, yorucu çalışmalara maruz bırakıyoruz, bu da kaçınılmaz olarak sadece bedenimizi ve kaslarımızı değil aynı zamanda ruhsal bileşenimizi de yoruyor. Nasıl olunur? Tamamen farklı bir aktiviteye geçmemiz gerekiyor.

Bu nedenle periyodik olarak kendinize kısa tatiller yapmanız önemlidir - yalnızca birkaç gün ve hatta bazen daha da iyisi, aktif olarak yemek yiyeceğiniz, iyi ve tam uyuyacağınız, hayattan keyif alacağınız, yalnızca olumlu duygular deneyimleyeceğiniz bir hafta. ve ağır demiri tamamen unutun. Ayrılan bu süre zarfında hem bedenen hem de ruhen tamamen iyileşmeli ve iyice dinlenmelisiniz.

Ama soru şu: Bu dönemde sporu tamamen unutmak gerçekten gerekli mi? - Tabii ki hayır! Kendinizi başka bir işe değiştirmeniz yeterli. Örneğin, bu günlerde sabahları en sevdiğim sevimli çıyan botlarımı giymeyi tercih ediyorum - futbolcular tabanlarındaki çok sayıda çivi nedeniyle şaka yollu ayakkabılarına böyle diyorlar ve arkadaşlarımla futbol sahasına tekme atmak için gidiyorlar. top. Bu arada, spor salonundaki sürekli monoton, hareketsiz çalışma nedeniyle kalbimizin ve akciğerlerimizin gelişime ayak uyduramaması nedeniyle tüm demir sporu hayranları için aerobik antrenman türlerine geçiş bundan daha önemli olamazdı.



Bu nedenle ek, özel eğitime ihtiyaçları vardır. Ne yazık ki herkes bu anın önemini anlamıyor. Ve aslında bir sporcunun antrenman stratejisinin tamamında son derece önemlidir. Örneğin deneyimli profesyonellerin antrenmanlarına kardiyoya girişle başlamaları ve antrenmana ayrılan toplam sürenin en az %30'unu aerobik antrenmanına ayırmaları gerekir. O yüzden bunu aklınızda bulundurun!

Yarım gün oynadıktan sonra eve tamamen farklı bir insan olarak dönüyorum. Ve hiç de kaslarla dolu büyük, kasvetli, sessiz bir "yumru" değil, yüzünde bir gülümseme, gözlerinde bir ışıltı, inanılmaz derecede serin bir ruh hali ve önümüzdeki hafta boyunca pozitif enerji yükü olan bir kişi. İşte bir vücut geliştirmeci için uygun psikolojik iyileşmenin klasik bir örneği - bunu ciddiye alın ve kullanın!