Χρειάζεται ψυχολογική αποκατάσταση ένας bodybuilder;

Γνωρίζατε ότι εκτός από τη σωματική αποκατάσταση που έχουμε φθαρεί σε τρύπες, η ψυχολογική αποκατάσταση είναι επίσης σημαντικός παράγοντας στην προετοιμασία ενός αθλητή. Μέρα με τη μέρα, βδομάδα με τη βδομάδα, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε σκληρή, εξαντλητική δουλειά με βάρη κάτω των ορίων, που αναπόφευκτα εξαντλεί όχι μόνο το σώμα και τους μύες μας, αλλά και το πνευματικό μας στοιχείο. Πώς να είσαι; Πρέπει να στραφούμε σε μια ριζικά διαφορετική δραστηριότητα.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε περιοδικά σύντομες διακοπές για τον εαυτό σας - λίγες μόνο ημέρες, και μερικές φορές ακόμη καλύτερα, μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια των οποίων θα τρώτε ενεργά, θα κοιμάστε καλά και θα έχετε πλήρη ύπνο, θα απολαύσετε τη ζωή, θα βιώσετε μόνο θετικά συναισθήματα , και ξεχάστε εντελώς το βαρύ σίδηρο. Κατά τη διάρκεια αυτού του καθορισμένου χρόνου, θα πρέπει να αναρρώσετε πλήρως και να ξεκουραστείτε καλά, τόσο σώμα όσο και ψυχή.

Αλλά εδώ είναι το ερώτημα: είναι πραγματικά απαραίτητο να ξεχάσουμε εντελώς τα αθλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; - Λοιπόν, φυσικά όχι! Απλά πρέπει να μεταβείτε σε άλλη δουλειά. Για παράδειγμα, αυτές τις μέρες προτιμώ να φοράω τις αγαπημένες μου χαριτωμένα σαρανταποδαρούσες μπότες το πρωί - έτσι λένε αστειευόμενοι οι ποδοσφαιριστές τα παπούτσια τους λόγω του μεγάλου αριθμού αιχμών στις σόλες τους και πηγαίνω στο γήπεδο ποδοσφαίρου με φίλους για να κλωτσήσουν το μπάλα. Παρεμπιπτόντως, η μετάβαση σε αερόβια είδη προπόνησης δεν θα μπορούσε να είναι πιο σημαντική για όλους τους λάτρεις των σιδερένιων αθλημάτων, λόγω του γεγονότος ότι λόγω της συνεχούς μονότονης, καθιστικής εργασίας στο γυμναστήριο, η καρδιά και οι πνεύμονές μας δεν συμβαδίζουν με την ανάπτυξη.



Επομένως, χρειάζονται πρόσθετη, εξειδικευμένη εκπαίδευση. Δυστυχώς, δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία αυτής της στιγμής. Και αυτός, μάλιστα, είναι εξαιρετικά σημαντικός σε όλη τη στρατηγική της εκπαίδευσης ενός αθλητή. Για παράδειγμα, οι έμπειροι επαγγελματίες πρέπει να ξεκινούν την προπόνησή τους με μια εισαγωγή καρδιο και να αφιερώνουν τουλάχιστον το 30% του συνολικού χρόνου που διατίθεται για την προπόνηση στην αερόβια προπόνηση. Λάβετε το υπόψη σας λοιπόν!

Αφού έπαιξα μόνο μισή μέρα, επιστρέφω σπίτι εντελώς διαφορετικός άνθρωπος. Και καθόλου ένα μεγάλο, ζοφερό, λιγομίλητο «κόμπο» γεμάτο μύες, αλλά ένα άτομο με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του, μια λάμψη στα μάτια, μια απίστευτα δροσερή διάθεση και μια φόρτιση θετικής ενέργειας για όλη την επόμενη εβδομάδα. Εδώ είναι ένα κλασικό παράδειγμα σωστής ψυχολογικής αποκατάστασης για έναν bodybuilder - πάρτε το στην καρδιά και χρησιμοποιήστε το!