Un bodybuilder a-t-il besoin d’une récupération psychologique ?

Saviez-vous qu'en plus de la récupération physique que l'on a épuisée, la récupération psychologique est également un facteur important dans la préparation d'un athlète. Jour après jour, semaine après semaine, nous allons au gymnase et nous nous soumettons à un travail dur et épuisant avec des poids sous-limites, qui épuise inévitablement non seulement notre corps et nos muscles, mais aussi notre composante spirituelle. Comment être? Il faut passer à une activité radicalement différente.

C'est pour cette raison qu'il est important de prendre périodiquement de courtes vacances pour vous-même - quelques jours seulement, et parfois même mieux, une semaine, pendant lesquelles vous mangerez activement, dormirez bien et pleinement, profiterez de la vie, n'éprouverez que des émotions positives. , et oubliez complètement le fer lourd. Pendant ce temps imparti, vous devriez récupérer complètement et bien vous reposer, corps et esprit.

Mais voici la question : est-il vraiment nécessaire d’oublier complètement le sport pendant cette période ? - Eh bien, bien sûr que non ! Il vous suffit de changer de travail. Par exemple, ces jours-ci, je préfère enfiler mes jolies bottes de mille-pattes préférées le matin - c'est ainsi que les joueurs de football appellent en plaisantant leurs chaussures en raison du grand nombre de pointes sur leurs semelles, et aller au terrain de football avec des amis pour donner un coup de pied. balle. À propos, le passage à des types d'entraînement aérobie ne pourrait pas être plus important pour tous les fans de sports de fer, car en raison du travail monotone et sédentaire constant dans la salle de sport, notre cœur et nos poumons ne suivent pas le développement.



Ils ont donc besoin d’une formation complémentaire et spécialisée. Malheureusement, tout le monde ne comprend pas la signification de ce moment. Et lui, en fait, est extrêmement important dans toute la stratégie d'entraînement d'un athlète. Par exemple, les professionnels expérimentés doivent commencer leur entraînement par une initiation au cardio et consacrer au moins 30 % du temps total alloué à l'entraînement à l'entraînement aérobie. Alors garde cela en tête!

Après avoir joué seulement une demi-journée, je rentre chez moi complètement différent. Et pas du tout une grosse « bosse » sombre et taciturne pleine de muscles, mais une personne avec un sourire sur le visage, une étincelle dans les yeux, une humeur incroyablement cool et une charge d'énergie positive pour toute la semaine prochaine. Voici un exemple classique de récupération psychologique appropriée pour un bodybuilder : prenez-le à cœur et utilisez-le !