Trenger en kroppsbygger psykologisk restitusjon?

Visste du at i tillegg til den fysiske restitusjonen som vi har slitt ut til hull, er psykologisk restitusjon også en viktig faktor i forberedelsen til en idrettsutøver. Dag etter dag, uke etter uke, går vi til treningsstudioet og utsetter oss for hardt, utmattende arbeid med undergrensevekter, som uunngåelig sliter ut ikke bare kroppen vår og musklene våre, men også vår åndelige komponent. Hvordan være? Vi må gå over til en radikalt annen aktivitet.

Det er av denne grunn at det er viktig å periodisk ta korte ferier for deg selv - bare noen få dager, og noen ganger enda bedre, en uke, hvor du vil spise aktivt, få god og full søvn, nyte livet, bare oppleve positive følelser , og glem helt tungt jern. I løpet av denne tilmålte tiden bør du restituere og hvile godt, både kropp og sjel.

Men her er spørsmålet: er det virkelig nødvendig å glemme sport i denne perioden? – Vel, selvfølgelig ikke! Du trenger bare å bytte til en annen jobb. For eksempel, i disse dager foretrekker jeg å ta på mine søte tusenbeinstøvler om morgenen - dette er hva fotballspillere spøkefullt kaller skoene sine på grunn av det store antallet pigger på sålene, og gå til fotballbanen med venner for å sparke ball. Forresten, å bytte til aerob trening kan ikke være viktigere for alle fans av jernsport, på grunn av det faktum at på grunn av konstant monotont, stillesittende arbeid i treningsstudioet, holder ikke hjertet og lungene våre tritt med utviklingen.



Derfor trenger de ekstra, spesialisert opplæring. Dessverre er det ikke alle som forstår betydningen av dette øyeblikket. Og han er faktisk ekstremt viktig i hele strategien for å trene en idrettsutøver. For eksempel må erfarne fagfolk begynne treningen med en cardio-introduksjon og bruke minst 30 % av den totale tiden som er tildelt trening til aerobic trening. Så husk det!

Etter å ha spilt i bare en halv dag, kommer jeg hjem en helt annen person. Og slett ikke en stor, dyster, fåmælt "klump" full av muskler, men en person med et smil om munnen, gnisten i øynene, et utrolig kult humør og en ladning med positiv energi hele neste uke. Her er et klassisk eksempel på riktig psykologisk restitusjon for en kroppsbygger - ta det til hjertet og bruk det!