Tarvitseeko kehonrakentaja henkistä palautumista?

Tiesitkö, että urheilijan valmistautumisen kannalta tärkeä tekijä on reikään kuluttamamme fyysisen palautumisen lisäksi myös henkinen palautuminen. Päivä toisensa jälkeen, viikko toisensa jälkeen käymme salilla ja alistamme itsemme kovalle, uuvuttavalle työlle alipainoilla, mikä väistämättä kuluttaa kehomme ja lihaksiemme lisäksi myös henkistä komponenttiamme. Kuinka olla? Meidän on siirryttävä radikaalisti erilaiseen toimintaan.

Tästä syystä on tärkeää ottaa ajoittain lyhyitä lomapäiviä itsellesi - vain muutaman päivän ja joskus jopa paremmin viikon, jonka aikana syöt aktiivisesti, nukut hyvin ja täysillä, nautit elämästä, koet vain positiivisia tunteita. , ja unohda kokonaan raskas rauta. Tänä varattuna aikana sinun tulee toipua täysin ja levätä hyvin, niin ruumiin kuin sielunkin osalta.

Mutta tässä on kysymys: onko todella välttämätöntä unohtaa urheilu kokonaan tänä aikana? - No ei tietenkään! Sinun tarvitsee vain vaihtaa itsesi toiseen työhön. Nykyään esimerkiksi laitan mieluummin jalkaan suosikkini söpöt tuhatjalkaiset saappaat jalkaan - näin jalkapalloilijat kutsuvat leikkimielisesti kenkiään, koska niiden pohjassa on paljon piikkejä, ja menen jalkapallokentälle ystävien kanssa potkimaan pallo. Muuten, siirtyminen aerobisiin harjoittelutyyppeihin ei voisi olla tärkeämpää kaikille rautaurheilun ystäville, koska jatkuvan yksitoikkoisen, istuvan salin työn takia sydämemme ja keuhkomme eivät pysy kehityksen mukana.



Siksi he tarvitsevat erityistä lisäkoulutusta. Valitettavasti kaikki eivät ymmärrä tämän hetken merkitystä. Ja itse asiassa hän on erittäin tärkeä koko urheilijan koulutusstrategiassa. Esimerkiksi kokeneiden ammattilaisten on aloitettava harjoittelunsa kardiokäynnistyksellä ja käytettävä vähintään 30 % harjoitteluun varatusta ajasta aerobiseen harjoitteluun. Joten pidä se mielessä!

Pelattuani vain puolen päivän palaan kotiin aivan toisenlaisena ihmisenä. Eikä ollenkaan iso, synkkä, hiljainen ”möhö” täynnä lihaksia, vaan ihminen hymy huulilla, kimallus silmissä, uskomattoman viileä mieli ja positiivinen energialataus koko ensi viikolle. Tässä on klassinen esimerkki kehonrakentajan oikeasta psykologisesta palautumisesta - ota se sydämeesi ja käytä sitä!