ボディービルダーには精神的な回復が必要ですか?

アスリートの準備においては、ホールで消耗した肉体的な回復に加えて、精神的な回復も重要な要素であることをご存知ですか。毎日、毎週、私たちはジムに通い、限界以下の重量でハードで疲れ果てるトレーニングに身をさらします。これにより、必然的に体と筋肉だけでなく、精神的な部分も消耗します。どうすればいいですか？私たちは根本的に異なる活動に切り替える必要があります。

このような理由から、定期的に自分のための短い休暇を取ることが重要です。ほんの数日、場合によっては 1 週間程度でも、積極的に食事をとり、十分な睡眠をとり、人生を楽しみ、ポジティブな感情だけを経験することができます。 、そして重い鉄のことを完全に忘れてください。この割り当てられた時間内に、心と体を完全に回復し、十分に休む必要があります。

しかし、ここで疑問があります。この期間中、スポーツのことを完全に忘れる必要は本当にあるのでしょうか? - もちろん、そうではありません！別の仕事に切り替えればいいだけです。たとえば、最近は朝、お気に入りのかわいいムカデブーツを履くのが好きです。靴底にたくさんのスパイクがあることから、サッカー選手は冗談でその靴をこう呼んでいます。友達とサッカー場に行って、ムカデを蹴ります。ボール。ちなみに、ジムでの継続的な単調で座りっぱなしの仕事のせいで、私たちの心臓と肺の発達が追いついていないという事実のため、アイアンスポーツのすべてのファンにとって、有酸素タイプのトレーニングに切り替えることはこれ以上に重要なことはありません。



したがって、追加の専門的なトレーニングが必要です。残念ながら、誰もがこの瞬間の重要性を理解しているわけではありません。そして実際、彼はアスリートのトレーニング戦略全体において非常に重要です。たとえば、経験豊富な専門家は、有酸素運動の導入からトレーニングを開始し、トレーニングに割り当てられた合計時間の少なくとも 30% を有酸素トレーニングに費やす必要があります。だから、それを覚えておいてください！

たった半日遊んだだけで、家に帰ると全く別人になってしまいます。そして、筋肉でいっぱいの大きくて暗く、寡黙な「塊」ではなく、顔に笑顔、目の輝き、驚くほどクールな気分、そして来週全体のポジティブなエネルギーの充電を持つ人です。これは、ボディービルダーにとって適切な心理的回復の典型的な例です。これを心に留めて、実践してください。