Şekillendirme ve diğer atletizm türleri

Atletizm - oldukça spesifik bir spor türü. Ana fikirleri ve hedefleri güç, güzellik, zarafet, sağlık ve yüksek motor kültürüdür. Yarışmalar sırasında sporcular ve kadın sporcular tarafından gösterilen yer egzersizleri (ücretsiz programlar) ile birlikte eşsiz müzik eşliği, seyircileri büyüler ve spora olan ilgilerini artırır. insan vücudunun güzelliği ve uyumu - aslında doğanın en harika yaratımlarından biri.

Bu nedenle atletizm, sağlığı iyileştirmeyi, güç niteliklerinin uyumlu gelişimini ve kişinin fiziğini iyileştirmeyi amaçlayan çeşitli fiziksel egzersizler olarak anlaşılmalıdır. Geleneksel olarak iki türe ayrılabilir:

1) Atletizmaşağıdaki gibi bağımsız sporlardan oluşan:

1. vücut geliştirme (vücut geliştirme);
2. bilek Güreşi;
3. güçlendirme;
4. ağırlık kaldırma;
5. Ağırlık kaldırma.

2) Atletik Jimnastik - gücü sertleştirmeyi amaçlayan, halter, kettlebells, dambıl, genişletici, lastik bant, üniversal makinelerde, egzersiz makinelerinde, blok cihazlarında, kendi ağırlığınızla, mermiler olmadan vb. ile gerçekleştirilen çok yönlü ve çeşitli kuvvet egzersizlerinden oluşan kapsamlı bir sistem, orantılı rakamlar oluşturmak ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi. Aşağıdaki ana türler ayırt edilir:

1. dambıl;
2. spor salonu;
3. ip çekme (genişletici);
4. aletsiz atletik jimnastik;
5. ve diğerleri…

Kadınlara yönelik bir tür atletik jimnastik - şekillendirme İngilizceden tercüme edilen (“şekil”, “form” anlamına gelir) kadın figürü düzeltme. Kilo kaybı için şekillendirme, aşırı yağ ve fazla kilolarla mücadelede mükemmel bir araçtır.

Yakın zamanda St. Petersburg'da kuruldu aynı isimli dernek, meraklıyı kullanan, yenilikçi, spor teknikleri. Bilim adamları ve eğitmenler kullanıyor bilgisayarlarBelirli bir kişi hakkında antropometrik verilerin ve diğer birçok bilginin girildiği. Bilgileri işleyen makine, antrenman ve beslenme rejiminize yönelik önerileri izleyerek sağlığınızdan ödün vermeden çabalayabileceğiniz ideal figürün bir modelini "çiziyor". Bu durumda, bir süre sonra kadın, figürün bazı kısımlarının hacmini azaltacak ve diğerlerini (gerekirse) artıracaktır. Bilgisayar, kişinin fiziksel uygunluğunu ve duygusal durumunu, mizacını ve hatta karakterini dikkate alarak egzersizin hızını (halter, dambıl vb. ile aparat kullanarak), izin verilen maksimum kalp atış hızını ve tekrar sayısını önerir. . Bu, sinir, kardiyovasküler, endokrin ve diğer sistemler üzerindeki yükü düzenlemenizi sağlar. Çalışmak isteyenler, kol ve bacaklarının uzunluğunu, vücudun çeşitli yerlerinin hacimlerini, yağ kıvrımlarının kalınlığını belirten özel bir form dolduruyorlar. Bu verilere dayanarak, bir kadına bir dizi egzersiz, bunların açıklaması, diyet ve eğitim rejimi önerilmektedir.

Bu arada, sonuç kendini gösteriyor: Yükü doğru bir şekilde dozlama yeteneği sayesinde, Aletsiz ve aletli atletik jimnastik Şu anda, çeşitli spor dallarının temsilcileri, farklı yaş, cinsiyet ve sağlık durumundan geniş bir insan yelpazesi için erişilebilir ve etkili bir eğitim aracıdır.