Zarif bir figür için en iyi egzersizler

Bu eşsiz ve aynı zamanda uygulaması basit kompleks, spora çok fazla zaman ayırma fırsatı olmayan kızlar için tasarlanmıştır.

Alıştırma No1 – “Çevir”. Sırt üstü yatın. Aynı zamanda derin bir nefes alın ve uzattığınız kollarınızı ve bacaklarınızı vücudunuzdan biraz daha yükseğe kaldırın. Kendinizi bir saat, kollarınızı ve bacaklarınızı da oklar olarak hayal edin. Nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi yavaşça tekrarlayın, belinizin alt kısmına dikkat edin - kamburlaştırmayın ve her zaman yere basılı tutmaya çalışın. 15-20 kez yapın.

Güç antrenmanı, esneklik ve koordinasyon egzersizlerini birleştirir. Bunu her gün yaparak sadece yarım saatinizi harcayacak, elastik kaslara, iyi bir ruh haline ve haftada eksi 2 kg'a kavuşacaksınız.

Tüm egzersizleri doğru ve sırayla yapmaya çalışın. Bunları yavaş ve düzgün bir şekilde, sarsılmadan yapın, kendinizi denizde bir deniz kızı olarak hayal edin ve sanki suymuş gibi havaya direnin. Kaslarınızdaki gerilimi hissedin ve nefesinizi yeniden sağlamak için egzersizler arasında mola vermeyi unutmayın.