優雅な体型のための最高のエクササイズ

このユニークでありながら実装が簡単な複合施設は、スポーツに多くの時間を費やす機会がない女の子のために設計されています。

演習 No1 – 「ダイヤル」。仰向けに寝ます。同時に、深呼吸をして、伸ばした腕と脚を体より少し高く上げます。自分自身を時計、腕と脚を矢として想像してください。息を吐きながら、開始位置に戻ります。ゆっくりとこのエクササイズを繰り返します。腰に注意してください。背中を反らせず、常に床に押し付けたままにしてください。 15〜20回行います。

筋力トレーニング、柔軟性、調整運動を組み合わせたものです。毎日これを行うことで、わずか30分の時間で、弾力のある筋肉、良い気分、そして1週間でマイナス2kgを手に入れることができます。

すべてのエクササイズを正確かつ順序どおりに実行するようにしてください。けいれんせずにゆっくりとスムーズに行い、自分が海の人魚であると想像し、水であるかのように空気に抵抗します。筋肉の緊張を感じて、呼吸を回復するためにエクササイズの間に休憩を取ることを忘れないでください。