Najlepsze ćwiczenia na zgrabną sylwetkę

Ten wyjątkowy, a jednocześnie prosty w wykonaniu kompleks przeznaczony jest dla dziewcząt, które nie mają możliwości spędzania dużej ilości czasu na sporcie.

Ćwiczenie nr 1 – „Wybierz numer”. Połóż się na plecach. Jednocześnie weź głęboki oddech i unieś wyciągnięte ręce i nogi nieco wyżej niż tułów. Wyobraź sobie siebie jako zegar, a swoje ręce i nogi jako strzały. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie powoli, uważaj na dolną część pleców – nie wyginaj ich w łuk i staraj się cały czas trzymać je dociśnięte do podłogi. Wykonaj 15 - 20 razy.

Łączy w sobie trening siłowy, gibkościowy i koordynacyjny. Robiąc to codziennie, poświęcisz tylko pół godziny czasu, a zyskasz elastyczne mięśnie, dobry nastrój i minus 2 kg w tydzień.

Staraj się wykonywać wszystkie ćwiczenia dokładnie i po kolei. Wykonuj je powoli i płynnie, bez szarpnięć, wyobraź sobie siebie jako syrenę w morzu i opieraj się powietrzu jakbyś był wodą. Poczuj napięcie w mięśniach i pamiętaj o przerwach pomiędzy ćwiczeniami, aby przywrócić oddech.