Zərif bir fiqur üçün ən yaxşı məşqlər

Bu unikal və eyni zamanda həyata keçirilməsi sadə kompleks idmana çox vaxt sərf etmək imkanı olmayan qızlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Məşq №1 – “Yığma”. Arxa üstə uzan. Eyni zamanda, dərindən nəfəs alın və uzanmış qollarınızı və ayaqlarınızı bədəninizdən bir qədər yuxarı qaldırın. Özünüzü bir saat, qollarınızı və ayaqlarınızı isə oxlar kimi təsəvvür edin. Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşqi yavaş-yavaş təkrarlayın, kürəyinizə baxın - onu əyməyin və hər zaman yerə basmağa çalışın. 15-20 dəfə edin.

O, güc təlimi, çeviklik və koordinasiya məşqlərini birləşdirir. Bunu hər gün etməklə siz cəmi yarım saat vaxt sərf edəcəksiniz və bir həftə ərzində elastik əzələlər, yaxşı əhval-ruhiyyə və mənfi 2 kq çəki əldə edəcəksiniz.

Bütün məşqləri dəqiq və ardıcıllıqla yerinə yetirməyə çalışın. Onları yavaş-yavaş və rəvan şəkildə, əyilmədən edin, özünüzü dənizdə su pərisi kimi təsəvvür edin və havaya su kimi müqavimət göstərin. Əzələlərinizdə gərginliyi hiss edin və nəfəsinizi bərpa etmək üçün məşqlər arasında fasilələr etməyi unutmayın.