Nejlepší cviky pro ladnou postavu

Tento jedinečný a zároveň snadno realizovatelný komplex je určen pro dívky, které nemají možnost trávit spoustu času sportem.

Cvičení č. 1 – „Dial“. Lehněte si na záda. Zároveň se zhluboka nadechněte a zvedněte natažené ruce a nohy o něco výše, než je vaše tělo. Představte si sebe jako hodiny a své ruce a nohy jako šípy. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Cvik pomalu opakujte, hlídejte si spodní záda – neprohýbejte je a snažte se je mít neustále přitisknutá k podlaze. Proveďte 15-20krát.

Kombinuje silový trénink, flexibilitu a koordinační cvičení. Tím, že to budete dělat každý den, strávíte jen půl hodiny času a za týden získáte elastické svaly, dobrou náladu a mínus 2 kg.

Snažte se provádět všechna cvičení přesně a v pořádku. Dělejte je pomalu a plynule, bez trhání, představte si sami sebe jako mořskou pannu v moři a vzpírejte se vzduchu, jako byste byli voda. Vnímejte napětí ve svalech a pamatujte na přestávky mezi cvičeními, abyste obnovili dýchání.