Os melhores exercícios para uma figura graciosa

Este complexo único e ao mesmo tempo simples de implementar foi pensado para meninas que não têm oportunidade de dedicar muito tempo à prática de esportes.

Exercício No1 – “Discar”. Deite-se de costas. Ao mesmo tempo, respire fundo e levante os braços e pernas estendidos um pouco mais alto que o corpo. Imagine-se como um relógio e seus braços e pernas como flechas. Ao expirar, retorne à posição inicial. Repita o exercício lentamente, observe a região lombar - não arqueie e tente mantê-la pressionada contra o chão o tempo todo. Faça 15 a 20 vezes.

Combina exercícios de treinamento de força, flexibilidade e coordenação. Fazendo isso todos os dias, você gastará apenas meia hora e obterá músculos elásticos, bom humor e menos 2 kg em uma semana.

Tente realizar todos os exercícios com precisão e ordem. Faça-os lenta e suavemente, sem solavancos, imagine-se como uma sereia no mar e resista ao ar como se fosse água. Sinta a tensão nos músculos e lembre-se de fazer pausas entre os exercícios para restaurar a respiração.