Les meilleurs exercices pour une silhouette gracieuse

Ce complexe unique et simple à mettre en œuvre est conçu pour les filles qui n'ont pas la possibilité de consacrer beaucoup de temps au sport.

Exercice n°1 – « Composer ». Allongez-vous sur le dos. En même temps, respirez profondément et levez vos bras et jambes tendus légèrement plus haut que votre corps. Imaginez-vous comme une horloge et vos bras et jambes comme des flèches. En expirant, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice lentement, surveillez le bas de votre dos - ne le cambrez pas et essayez de le maintenir appuyé au sol tout le temps. Faites 15 à 20 fois.

Il combine des exercices de musculation, de flexibilité et de coordination. En le faisant tous les jours, vous n'y passerez qu'une demi-heure, et vous obtiendrez des muscles élastiques, de la bonne humeur et moins 2 kg en une semaine.

Essayez d'effectuer tous les exercices avec précision et dans l'ordre. Faites-les lentement et en douceur, sans saccades, imaginez-vous comme une sirène dans la mer et résistez à l'air comme si vous étiez de l'eau. Ressentez la tension dans vos muscles et pensez à faire des pauses entre les exercices pour retrouver votre respiration.