I migliori esercizi per una figura aggraziata

Questo complesso unico e allo stesso tempo semplice da implementare è progettato per le ragazze che non hanno l'opportunità di dedicare molto tempo allo sport.

Esercizio n.1 – “Comporre”. Sdraiarsi sulla schiena. Allo stesso tempo, fai un respiro profondo e solleva le braccia e le gambe tese leggermente più in alto del tuo corpo. Immagina te stesso come un orologio e le tue braccia e gambe come frecce. Mentre espiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio lentamente, osserva la parte bassa della schiena: non inarcarla e cerca di mantenerla sempre premuta sul pavimento. Fai 15 - 20 volte.

Combina esercizi di forza, flessibilità e coordinazione. Facendolo ogni giorno, trascorrerai solo mezz'ora di tempo e otterrai muscoli elastici, buon umore e meno 2 kg in una settimana.

Cerca di eseguire tutti gli esercizi in modo accurato e in ordine. Eseguili lentamente e senza intoppi, senza sussulti, immaginati come una sirena nel mare e resisti all'aria come se fossi acqua. Senti la tensione nei muscoli e ricorda di fare delle pause tra gli esercizi per ripristinare la respirazione.