우아한 몸매를 위한 최고의 운동

이 독특하면서도 구현이 간단한 복합 단지는 스포츠에 많은 시간을 보낼 기회가 없는 소녀들을 위해 설계되었습니다.

연습 No1 - "다이얼". 등을 대고 눕습니다. 동시에 심호흡을 하고 뻗은 팔과 다리를 몸보다 약간 높게 들어 올리십시오. 자신을 시계로, 팔과 다리를 화살로 상상해 보세요. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 천천히 반복하고 허리를 조심하십시오. 아치형으로 만들지 말고 항상 바닥에 밀착되도록 노력하십시오. 15~20회 실시하세요.

근력 운동, 유연성 및 조정 운동을 결합합니다. 매일 하면 30분만 투자하면 탄력 있는 근육과 기분이 좋아지고 일주일에 2kg이 빠지게 됩니다.

모든 운동을 정확하고 순서대로 수행하십시오. 천천히 그리고 부드럽게, 갑자기 움직이지 말고, 자신이 바다 속의 인어라고 상상하고 마치 물인 것처럼 공기에 저항하십시오. 근육의 긴장을 느끼고 호흡을 회복하기 위해 운동 사이에 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.