Οι καλύτερες ασκήσεις για μια χαριτωμένη σιλουέτα

Αυτό το μοναδικό και ταυτόχρονα απλό στην εφαρμογή συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για κορίτσια που δεν έχουν την ευκαιρία να αφιερώσουν πολύ χρόνο σε αθλήματα.

Άσκηση Νο1 – «Κλήση». Ξαπλώστε ανάσκελα. Ταυτόχρονα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε τα τεντωμένα χέρια και τα πόδια σας ελαφρώς ψηλότερα από το σώμα σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ρολόι και τα χέρια και τα πόδια σας σαν βέλη. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση αργά, προσέξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας - μην το καμάρετε και προσπαθήστε να το κρατάτε πιεσμένο στο πάτωμα όλη την ώρα. Κάντε 15-20 φορές.

Συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευελιξίας και συντονισμού. Κάνοντάς το κάθε μέρα, θα περάσετε μόνο μισή ώρα και θα αποκτήσετε ελαστικούς μύες, καλή διάθεση και μείον 2 κιλά σε μια εβδομάδα.

Προσπαθήστε να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις με ακρίβεια και σειρά. Κάντε τα αργά και ομαλά, χωρίς τραντάγματα, φανταστείτε τον εαυτό σας ως γοργόνα στη θάλασσα και αντισταθείτε στον αέρα σαν να είστε νερό. Νιώστε την ένταση στους μύες σας και θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων για να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας.