塑造优美身材的最佳练习

这种独特且易于实施的综合体专为没有机会花大量时间参加运动的女孩而设计。

练习一——“拨号”。仰卧。同时，深吸一口气，将伸出的手臂和腿抬起，略高于身体。想象你自己是一个时钟，你的手臂和腿是箭头。当你呼气时，回到起始位置。慢慢地重复这个练习，注意你的下背部——不要拱起它，并尽量让它一直压在地板上。做15-20次。

它结合了力量训练、灵活性和协调性练习。每天坚持做，只需要半个小时的时间，就能获得有弹性的肌肉、好心情，一周减重2公斤。

尝试准确、有序地完成所有练习。慢慢地、平稳地做这些动作，不要猛拉，想象自己是海里的美人鱼，像水一样抵抗空气。感受肌肉的紧张感，并记住在练习之间休息一下以恢复呼吸。